Berry goeie nuus: bloubessies kan diabetes risiko gesny

As jy `n vrug-minnaar, daar is selfs meer rede om te geniet in jou gunstelinge. In `n verslag gepubliseer in die American Journal of Clinical Nutrition (AJCN) het bevind dat die eet van baie van bloubessies en appels kan aansienlik jou risiko van tipe 2-diabetes te verminder.

In hierdie regering befonds studie het navorsers nagespoor die eetgewoontes van 200,000 manlike en vroulike gesondheidswerkers via gereelde vraelyste vir so lank as 24 jaar. Hoewel nie een van die deelnemers het diabetes aan die begin van die studie, is 12611 gevalle van tipe 2-diabetes tydens die studie gediagnoseer.

In vergelyking met die deelnemers wat geen bloubessies geëet, het die navorsers bevind dat diegene wat twee of meer porsies bloubessies per week verbruik het `n 23 persent laer risiko van diabetes. Net so, appel liefhebbers wat deur vyf of meer van hierdie vrugte elke week verwerk verlaag ook hul diabetes risiko met 23 persent.

Appels en bloubessies is beide `n hoë in flavonoïede, natuurlike plant verbindings wat wyd bestudeer vir hul voordele vir die gesondheid. In die besonder, bloubessies kry hulle diep pigment van antosianiene, `n tipe van flavonoïde. In `n vorige studie van die Journal of Nutrition, oorgewig deelnemers met insulien weerstand ( `n voorloper tot tipe 2 diabetes) wat twee ys smoothies gedrink per dag vir ses weke het `n 10 persent verbetering in insulien sensitiwiteit.

`N Pan, PhD, `n navorsingsgenoot by die Harvard Skool van Openbare Gesondheid en `n mede-skrywer van die AJCN studie, gesê Reuters dat die bevindinge nie bewys dat bloubessies en ander vrugte voorkom diabetes deur hulself. Maar eet baie vrugte en ander produkte is gekoppel aan baie voordele vir die gesondheid, insluitend laer bloed pressure- verminder die risiko van hartsiektes, beroerte, en cancer- en die bereiking van `n optimale liggaamsgewig - te noem net `n paar. Die dieetriglyne nuutste regering beveel insluitend twee koppies vrugte `n dag vir `n 2000-kalorie daaglikse dieet.

So as jy eet vir gesondheid, nie slaan die produkte paadjie die volgende keer wat jy in die supermark - jy "berry" bly wees jy het.

Volg @DiabetesFacts vir die nuutste diabetes nuus en inligting uit die redakteurs van @EverydayHealth.