5 Dinge wat ek geleer het uit te gooi my bene op `n muur elke dag

Inhoud

• Video: boyd varty: what i learned from nelson mandela
• Video: scp-1913 the furies | euclid | animal / pitch haven / sentient scp
• Video: scp-2480 an unfinished ritual | presumed neutralized | sarkic cult scp
• Video: celebrities talk about bruce lee

2. Dit vaste ander probleemareas.
Nie net het godsdienstig gooi my bene op `n muur vir twee weke los te maak my dyspiere, maar ook dit verlig baie spanning in my nek en rug.

Ek spandeer ses of sewe uur per dag, vyf dae per week sit by `n lessenaar staar na `n rekenaar. Hoewel my postuur is nie verskriklik, kan dit nog steeds gebruik om `n bietjie van die werk, soos blyk uit die druk op my nek en skouers wat altyd blyk te wees erger. dit was so musiek in my ore toe Lalonde het vir my gesê bene-up-`n-muur oopmaak jou bolyf en negeer die vorentoe hunching posisie van sit by `n lessenaar te tik weg. (Hier is meer maniere om jou postuur reg te stel as `n hardloper.)

Dit was omtrent `n week in wanneer ek sit in my kar en wag vir `n rooi lig na groen verander, dat ek besef my kop het nie voel soos dit was die gewig van `n bowling bal op my skouers.

3. Dit help jou stem uit.
Een onbedoelde voordeel van hierdie stap is om byna 10 minute van ononderbroke my-time. Lalonde sê die houding is `n goeie manier om ritmiese asemhaling en meditasie te beoefen, en terwyl ek het nie regtig kry om daardie vlak, ek het dit `n punt om geen tekste beantwoord of blaai deur middel van sosiale media.

In `n era van tegnologie waar jy kan voel soos jy moet verbind word aan elke oomblik, ek beland regtig omhels hierdie uitstel. Dit was soort van harde (lees: baie hard) om te doen op die eerste, want ek was nie daaraan gewoond te raak. Ek is daardie persoon wat moes Twitter oop op beide hul laptop en sy selfoon op dieselfde tyd. Noem dit `n ernstige geval van FOMO, maar dit gebeur op verskeie geleenthede.

Gedurende die afgelope twee weke, al is, ek het geleer om nie so baie te bekommer oor wat aan my selfoon. Niks is dat dringende.

4. Dit het makliker met tyd.
Lalonde sê jy die vrugte pluk hou hierdie posisie op enige plek van vyf tot 15 minute, so ek begin klein deur die hou van dit vir ses minute op `n slag. Dinge is nie van plan om te sleg-Ek was in minder pyn as wat ek gedink ek sou wees-na die eerste vier dae. Ek het uiteindelik te doen bene-up-`n-muur waar dit ook al het die meeste sin na my oefensessie: by die gym met almal rondom, of soms by my huis toe ek terug van `n lopie het. Ja, ek kon maklik bene-up-`n-boom gedoen buite in plaas daarvan om te wag totdat ek by die huis kom (ek was nog binne die venster van 30 minute), maar ek kon nie help om te voel soos dit was meer as `n bietjie vreemd.

Ek het besluit om te stamp my muur tyd tot agt minute op die vyfde dag. Dit was op hierdie punt het ek besef my uitdaging sou meer van `n geestelike een wees in teenstelling met fisiese.

Ek moet erken dat na die aanvanklike ses minute was, het ek meer as tyd tot tyd loer oor my stophorlosie om te sien hoe lank ek verlaat het. Ek het nie gedink dit is moontlik vir twee minute om te voel soos twee ure. Eerlik gesê, dit was moeilik om nie `n bietjie verveeld te wees wanneer jy hierdie skuif. Ek het geweet dat op soek na die horlosie sou nie die minute tik deur enige vinniger te maak, en dit lyk belaglik dat ek nie iets so eenvoudig soos ontspan kon doen, so ek het die doelbewuste besluit om net geduldig wees.

Toe ek nie meer het om te wil myself aan die tyd nie kyk, ek upped my muur tyd tot 10 minute, wat ek gedink het `n gelukkige medium gegewe die omvang Lalonde oorspronklik het vir my gesê.

5. Dit sal `n stapelvoedsel in my herstel roetine wees.
In die wyse woorde van Emily Gilmore, "As dit bring jou vreugde, dit hou jou. As dit nie gebeur nie, uit dit gaan."

insluitend hierdie een: Ek het hierdie sentiment baie areas van my lewe sedert kyk " `n Jaar in die lewe, Gilmore Girls" toegepas. Terwyl ek hier skryf, is ek nog steeds doen 10 minute op `n slag, maar ek kan probeer 15 minute op `n sekere punt, want hoekom nie?

Algehele, Ek het beslis sien ek was nie so seer en stywe as ek gewoonlik is na my harder lopies en workouts, wat asemrowende was. Die ontdekking van `n manier om `n minder krakende nek het en beter postuur was lekker bykomende voordele.

Video: Celebrities talk about Bruce Lee

Seker, ek kan die ewekansige staar in die gimnasium as ek lieg geneig op die vloer met my bene wys na die hemel te kry nie, maar ten minste weet ek wat ek doen sal my sit in `n beter posisie om my oefensessie doen net so sterk die volgende dag.