Draai jou woonkamer in `n Zen den

Het jy al ooit wonder hoekom `n massering by die spa voel meer ontspanne en herstellende as een by die huis? Dit is nie net die masseuse se pro techniques- dis ook die atmosfeer. rustige klanke en walms van essensiële olies die spa se waarskuwing jou liggaam en gees dat dit tyd om te ontspan. Doen dieselfde met jou joga praktyk!

Dit is goed vir jou oefensessie om te fokus op iets anders as die maksimering van hitte brand. Ernstig, neem `n breek! Strelende joga klasse wat fokus op-de beklemtoon die liggaam en gees-plaas van wys die spiere-is [sidebar] knal oral. Wat skei hierdie praktyke van ander herstellende joga klasse is hul Zen-inspirerende omgewing. In YogaWorks `Candle Flow oefen studente in `n sirkel om kalm kerse, terwyl Crunch se Nagtelike Flow gebruik kerslig en strelende musiek om `n ruimte van kalmte skep.

Gereed om te herstel en vernuwe by die huis? Draai jou woonkamer in `n kalm Zen den met hierdie strelende wenke van die Yoginis wat oefen in `n stres-minder gemoedstoestand.

Strelende klanke: Vir `n sagte praktyk, "Ek hou van Radiohead, Betty Roi, en Coldplay," sê Roos van Saron Stonewall, Groep Fitness koördineerder by Crunch. "Ek geniet die instrumentele en ontspannende stemme."

Rustigheid ruik: "Lavender kerse kan baie ontspannende en strelende, maar dit hang meer af van wat jy verkies," sê YogaWorks instrukteur Dani Ibarra. "Oefen om die musiek en ruik wat jy inspireer."

Serenity-soekende joga inhou:

Dani se pick: Bene Up The Wall
Begin lê op jou rug op die vloer met `n kombers of ander versterk onder die heupe. Die bolyf bly op die vloer, heupe en boude teen die muur met bene verleng tot die muur, die skep van `n L vorm met jou liggaam. Uit te brei arms na die kant op watter wyse ookal voel gemaklik, en net ontspan in hierdie posisie vir `n paar minute.

Video: How to stop screwing yourself over | Mel Robbins | TEDxSF