2 Joga inhou wat sal jou stres te verlig

Inhoud

Half-maan-houding-modified.jpg
Video: Фильм "Последняя Реформация" – Жизнь (2018) (рус.)
045360_legsupwall_09.jpg
Video: the last reformation: the life (2018) - full movie

voorkoming

Gedurende tydperke van oorgang, die vakansie, of elke keer as die lewe begin `n bietjie ingewikkeld te kry, kan `n vinnige joga breek (selfs net 10 minute, as dit is al wat jy hoef) die rand af te neem. J. Michael Taylor van Joga Met vriende in Downer se Grove, IL, het `n paar gunsteling inhou hy gebruik om dit oorweldig gevoel omver te werp.

In die eerste, `n balansering inhou, sal jy `n diep vlak van konsentrasie, wat baie positiewe gevolge het slyp. Volgende, stel hy `n ontspannende inhou om die senuweestelsel en die gees stil terwyl die verligting van moegheid op dieselfde tyd.

Half Moon Pose, verander

half-maan-houding-modified.jpg

voorkoming

"Leun teen die muur elimineer die vrees vir val, maar die fokus van die gedagte bly," sê Taylor. "Die balans in hierdie houding is voortdurend aan die verander, en as jy heen en weer tussen gees en liggaam gaan, sal dit uiteindelik `n wilskrag ontwikkel."

1. Staan met jou rug teen `n muur, draai jou linkervoet parallel aan en die muur raak.
2. Buig jou linkerknie as jy jou regtervoet lig en leun na links, die plasing van jou linkerhand op die vloer (of `n blok of telefoon boek) `n paar duim in die voorkant van jou linkervoet. Jou been moet dra die meeste van jou gewig met jou hand af vir balans.
3. Lig jou regterbeen op heuphoogte, buig jou voet en wys jou reg tone weg van die muur.
4. Recht jou linkerbeen, rug teen die muur vir ondersteuning en balans, indien nodig raak jou verhef regterbeen. Hou vir 5 asem.

Video: Фильм "Последняя Реформация" – Жизнь (2018) (рус.)

5. Skakel kante en herhaal.

Bene up the Wall

045360_legsupwall_09.jpg

voorkoming

"Hierdie houding voed die immuunstelsel as die limfatiese vloeistof beweeg deur swaartekrag deur dit," sê Taylor. "Die brein is ook gewas in die bloed en die vars toevoer van bloed in die nek en bors streek quiets die senuweestelsel." Omdat jou kop laer as jou hart in hierdie houding, die sensors in jou nek en bors streek dink jou bloeddruk gestyg, sodat hulle verlaag dit in reaksie. "Dit is `n baie kragtige reflektiewe houding," sê Taylor.

1. Plaas drie gevou komberse, `n hupstoot, of `n ferm kussing teen `n muur.
2. Sit af hulle in die gesig staar met jou knieë gebuig en voete plat op die vloer.

Video: The Last Reformation: The Life (2018) - FULL MOVIE

3. Lê terug, lig jou heupe, en skuif vorentoe, rus jou heupe op die komberse en jou skouers onder hulle op die vloer.
4. Lig jou bene, reguit hulle teen die muur.
5. Ontspan jou nek, gesig, en buik. Bly hier vir 10 minute.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante