7 Soppe wat meer vul as `n toebroodjie is

Geniet sop as `n hoofgereg help ooreet voorkom aangesien dit langer neem om te eet, en gee jou brein meer tyd om te registreer dat jy volle is. Maar dit is ook `n trefseker manier om meer voedsame groente pak in jou maaltyd. In die algemeen, skiet vir `n sop met nie meer as 450 kalorieë en 600 mg natrium, plus ten minste 4 gram proteïen en 5 gram vesel en nie meer as 25 gram carbs.

Neem sop van die opening act vir die ster van die show met hierdie bevredigend, vul resepte.

Pittige Vegan Black boontjiesop

Op soek na `n sop wat jy volle sal hou vir ure? Probeer hierdie heerlike resep uit die gloeiende yskas, wat is gepak met 12 gram vesel en 10 gram van proteïen. Om die carbs te verminder en `n romeriger tekstuur, voel vry om 2 of 2 ½ blikkies swart bone gebruik (in plaas van 3). Vir `n restaurant-gehalte aanbieding, voeg gesonde toppings soos avokado, jalapeno, en koljander net voor jy dit voorsit.

Hoender Zucchini Noodle Sop

Niks is beter as cozying met `n paar hoender noodle sop op `n koue dag, en hierdie watertand-weergawe van Inspiralized maak dit maklik om `n bak skuld-vry te geniet. Courgette noedels (zoodles) vervang tradisionele pasta, die behoud van kalorieë en koolhidrate in tjek terwyl die toevoeging van vitamien A, kalium, en vesel. Om die natrium verminder, gebruik `n lae of geen natrium hoender of veggie sous (ons beveel broths deur Swanson of Pacific Natural Foods).

Tuisgemaakte Minestrone sop

As jy kort is op tyd, sal jy wil sweep hierdie super eenvoudige sop uit die Little Spice Jar. Eenvoudig gooi die meerderheid van die bestanddele in jou stadig fornuis in die oggend, en jy sal `n gesonde, tuisgemaakte sop gereed teen die tyd dat jy by die huis kom van die werk af nie! Hierdie resep is gepak met groente (dink spinasie, groenbone, en zucchini), en met sy soliede dosis van vesel gevul bone, dis seker te gety jy oor totdat jou volgende maaltyd. As jy bekommerd is oor carbs is, kan jy die bedrag van pasta te verminder tot net een koppie.

Amazon boontjiesop met Winter Squash

Nie net is hierdie wonderlike sop propvol voedsame groente soos botterskorsie muurbal, wortels, en spinasie, maar Pinto bone pak elke bak met 11 gram van proteïen en 10 gram vesel. Plus, die eenvoudige voorbereiding met behulp van `n Nederlandse oond beteken skoon te maak kon nie makliker nie.

Vinnige Franse ui sop

Franse uiesop geneig hoog in vet en kalorieë, maar hierdie healthified weergawe gemaak met kekerertjies, lae natrium sous te wees, en `n besprenkeling van Gruyère kaas hou die kalorieë onder 350, terwyl dit ook die verpakking in 18 gram van die vulling van proteïen. Bedek met `n sny geroosterde volgraanbrood, dit maak vir `n bevredigende maaltyd met groot uithouvermoë.

Chunky Groente Bees Gars Sop

As jy vleis liefhebbers in die gesin, dien `n bak van hierdie sop vol comfort food geur vir minder as 200 kalorieë per porsie. Maer beesvleis, gemengde groente, en gars gekombineer met geurige speserye en gaar `n bredie-agtige konsekwentheid vir `n heerlike ete wat is seker om tevrede te stel.

Suidoos-Asiatiese-geïnspireerde Salmon Sop

As jy gereed is om kreatief te kry met jou sop is, hierdie resep is `n moet probeer. Nie alleen sal jou bak verpak met Asiatiese-geïnspireerde geure en die vul van noedels, maar salm filette voeg `n ryk smaak en botteragtige tekstuur wat proteïen telling bring om `n yslike 29 gram.