5 Sop jy moet eet voor die ete

As jou Januarie besluite is besig om te kwyn, probeer hierdie super-maklik sop reinig. Elke dag hierdie week, begin een of twee maaltye per dag met `n koppie-sous-gebaseerde sop, wat cravings sal bekamp, ​​pak in produseer, en verminder oorhoofse kalorie-inname. Die doel is om te eet 5-7 elke week.

Video: Kinderen voor Kinderen 17 - Het Tietenlied (Officiële clip)

Eerste stap: die sous daaroor uit. Jy kan óf koop `n lae natrium verskeidenheid van die winkel, of as jou innerlike sjef voel tot dit, maak jou eie van nuuts af. Sous sal goed bly in die yskas vir tot vyf dae, en dit vries ook goed, sodat jy kan maak `n groot bondel op die hand vir `n vinnige weeknight sop te hê.

Sodra jou hoender, beesvleis, of veggie sous gedoen, jy het jou basis vir een van hierdie heerlike resepte - perfek as `n lae-kalorie voorgereg om jou maaltyd.

Video: Ginseng Chicken Soup (Samgyetang:삼계탕)

Maklik ui sop met wortel Noodles

Klok in by net 46 kalorieë, hierdie smaaklike sop uit Inspiralized maak `n goeie begin om enige maaltyd. Spiralizing die wortels is `n prettige manier om vesel en bevredigende tekstuur te voeg. As jy nie wortels groot genoeg is om spiraliseer kan vind, voel vry om te ruil met ander groente soos zucchini of rape.

Spinasie Sop Met Rosemary Croutons

`N Kombinasie van aartappels, spinasie, en vars roosmaryn resultate in `n lekker sop met `n pragtige groen kleur en `n romerige tekstuur. Slaan die croutons af te skeer selfs meer kalorieë en hou dinge lig.

Video: Wat zit er in de LUIERTAS van ANNIC. En meer TIPS! | "ZO GA JE VOORBEREID DE DEUR UIT!" | MOMMYVLOG

Borrie Geroosterde blomkool sop

probeer nooit borrie? Hierdie heerlike resep van SkinnyTaste is `n groot verskoning om die kragtige speserye by te voeg tot jou repertoire. In hierdie resep, dit spat, saam met komyn, oor die blomkool voor braai tot `n fyn aardse, neutagtige geur te skep. Red die oorblywende blomkool as `n garnering of `n vesel gevul snack!

Geroosterde tamatiesop

Begin jou maaltyd met `n heerlike sop gemaak met pragtige biefstuk tamaties, plus tamatiesap en tamatiepasta. Tamaties regtig pak in die voedingstowwe: hart-gesonde antioksidante soos vitamiene C en E, beta-karoteen, likopeen, en kalium is almal op die spyskaart.

White Bean Kale sop

Met 6 gram vesel en 10 gram van proteïen, hierdie heerlike sop uit SkinnyMs. sal jy vul en bewaar van die oormaat op die res van jou maaltyd. Plus, dit is `n cinch te maak: gooi eenvoudig al die bestanddele in jou prutpot in die oggend, en jy sal die huis kom na `n gesonde sop kan jy die hele week te eet. Om jou soutinname in toom te hou, is seker te lae natrium sous en geur liggies gebruik.

Vertel ons: Wat is jou gunsteling sop?