Hart-gesonde weeknight etes

Dink `n hart-gesonde dieet beteken niks anders as gestoomde groente en bruinrys? Hierdie watertand resep idees is laag in versadigde vette en sluit alles van varktjops tot chili vleis, al vol-hart help bestanddele.

Wat meer is, kan jy bak, prut, en roerbraai `n heerlike, voedsame ete in 40 minute of minder. Probeer een van die ses resepte vanaand!

Hierdie een-pan hoender resep verminder versadigde vette om net 2 gram deur gebruik te maak van hoender sonder vel en laer-vet spek. Patats, Brusselse spruite, en appels voeg ekstra voedingstowwe en genoeg smaak. Kry die hoender, patats, en Apple Skillet resep!

Hierdie vinnige roerbraai pakke in baie hart-gesonde produkte. Antioksidante in wortels, uie, soetrissies, en knoffel hou jou are gesond. Kry die Bees, groente, en Almond roerbraai resep!

Beperk natrium en opdirken lae-sout bone met die soetheid van oranje, appelkoos, en cranberry. Volgraan koeskoes en kekerertjies ook 9 gram vesel, wat show om jou ENKELE in tiptop vorm te hou is toe te voeg. Kry die Couscous met keker-ertjies, gedroogde vrugte, en Cilantro resep!

Byna 3 eetlepels van hart-gesonde mono-onversadigde olyfolie paar met groente en maer proteïen om `n maaltyd vol hart-smart vette maak. Kry die Italiaanse Turkye Burgers met Blomkool en wortelslaai resep!

Laer bloeddruk natuurlik deur die eet van veselryke, no-sout-toegevoegde bone en tamaties. Die gebruik van maer gemaalde beesvleis hou vet in toom, met minder as 10 gram per porsie. Kry die Easy Bees en Bean Chili oor Wagon Wheels resep!

Vul op gars, `n hele graan, en lende varktjops-die maerste soort. Apple cider en esdoringstroop maak `n pikante bolaag dat julle hart sal seermaak. Kry die Sider-Geglasuurde varktjops met Gars en sampioene resep!