kedlaguru.bid

Vinnig terug verligting

Eenvoudige skuif vergemaklik die pyn

"Dit was erger as die bevalling." Dit is hoe skrywer Ellen Michaud beskryf die helse rugpyn wat gespruit uit artritis. Toe het trainer Elissa Cobb haar `n oefening wat die pyn terug weggeneem quickly.Lie op `n Biofoam roller (a firma Styrofoam silinder) uitgebrei langs jou ruggraat van jou boude tot jou nek met jou voete plat op die vloer. Lig jou arms regop sodat jou hande wys op na die plafon. Lig jou regtervoet van die vloer af. beweeg stadig jou arms om die reg tot hulle amper parallel met die vloer. beweeg dan aan die ander kant. Bring jou arms terug na die sentrum. skakel dan bene en repeat- voort te skakel kante vir 10 minute. Doen hierdie skuif een of twee keer per dag.
"Hierdie oefening kan verlig pyn deur die verskaffing van diep druk langs jou ruggraat, die bevordering van die stam spiere wat jou ruggraat en die verbetering van jou belyning te stabiliseer," sê artritis spesialis Sharon Feldmann, PT.To kry `n 3-voet-lange, 6-duim-ronde Biofoam roller, besoek beter presteer, of bel hulle tolvry by (888) 556-7464. Koste: $ 16,95.
Deel op sosiale netwerke:

Verwante
4 Beste joga inhou as jy allergieë of asma het4 Beste joga inhou as jy allergieë of asma het
3-Stres breker strek3-Stres breker strek
4 Maniere om jou kern te versterk4 Maniere om jou kern te versterk
Kalmeer na die kern: 5 pilates beweeg vir die vermindering van angsKalmeer na die kern: 5 pilates beweeg vir die vermindering van angs
6 Joga inhou vir platter abs6 Joga inhou vir platter abs
2 Moves wat hardkoppig onderarm vet teiken2 Moves wat hardkoppig onderarm vet teiken
10 Beweeg na stywe heupe verlig10 Beweeg na stywe heupe verlig
Stoot-up kragStoot-up krag
Kry jou liggaam terug!Kry jou liggaam terug!
Voel goed naak!Voel goed naak!
» » Vinnig terug verligting