kedlaguru.bid

Pas gesonde versnaperinge in jou dieet

Die reg snacks kan bydra tot `n gesonde dieet en lewenstyl deur die verskaffing van jou liggaam met energie en selfs die herstel van konsentrasie tussen maaltye. Te dikwels, al is, dit lyk makliker om snack op lekkergoed, skyfies, en koeldrank, wat `n negatiewe impak op ons gesondheid.

Gesonde versnaperinge: Hoe om te kies verstandig

Om te verseker tussen-maaltyd Munchies `n positiewe uitwerking op jou dieet, hou `n verskeidenheid van gesonde items op hand. Neute, vars vrugte en groente, lae-vet kaas, en gedroogde vrugte is maklik om te gryp, gesonde versnapering opsies.

Verwant: Kitskos wat nie so gesond as wat dit klink

Maar snacking moet nie in isolasie gesien word, sê Alice H. Lichtenstein, DSc, direkteur en senior wetenskaplike, kardiovaskulêre Voeding Laboratorium by Tufts Universiteit in Boston. "Wat belangrik is, is totaal calorieën," sê sy. Opvallend die toepaslike hitte balans en kry die aanbevole hoeveelheid energie en voeding is die grootste uitdaging die meeste van ons het, Dr. Lichtenstein verduidelik.

"Wat is werklik belangrik is of ons kry ons daaglikse vereistes," verduidelik Lichtenstein, en voeg by dat baie mense nie die aanbevole hoeveelheid volgraan, vrugte, groente en vrugte te kry op `n gereelde basis.

Dit is waar snacking kan help. As jou etes oor die algemeen bied `n verskeidenheid van vitamiene en minerale, maar nie genoeg vesel of proteïen, byvoorbeeld, probeer om snacks wat sal voorsien wat jy ontbreek kies. "Omdat ons weet die meeste van ons het nie genoeg kalsium kry," sê Lichtenstein, "in plaas van cola, kan jy `n lae-vet jogurt kies."

Vrug is nog `n groot keuse. `N 16-ounce Cola het byna 200 kalorieë, meer as 50 gram suiker, geen vitamiene, en geen vesel. A medium appel, wat ongeveer 81 kalorieë en 17 gram suiker, pakke in vitamien C en kalium, plus 4 gram vesel bevat.

Wat is die regte grootte vir `n snack? Dit is anders vir byna almal en hang af van ouderdom, grootte, en fisiese aktiwiteit, onder andere. Net seker wees om verantwoording te doen al snacks binne jou daaglikse kalorie toekenning.

Verwant: gesonde versnaperinge Wanneer jy vlieg

Vir tye wanneer jy nie kies die gesondste snack, hou porsiegroottes klein sal die skade aan jou dieet en algemene gesondheid te verminder.

Video: chocolate razones científicas para comerlo sin culpa

Video: TRYING TO TRAIN AND DIET LIKE A VICTORIA`S SECRET MODEL FOR A WEEK
Deel op sosiale netwerke:

Verwante

Top 10 glutenvrye happiesTop 10 glutenvrye happies
Versnapering van die pondVersnapering van die pond
Wat is `n gesonde keuses vir `grazers`?Wat is `n gesonde keuses vir `grazers`?
Hoe om healthfully eet op die padHoe om healthfully eet op die pad
Terug te hou hongerTerug te hou honger
Sommige gesondheid giere kan nie al wees wat gesondeSommige gesondheid giere kan nie al wees wat gesonde
Middag MunchiesMiddag Munchies
Gesonde versnaperinge help kinders voel vol vinnigerGesonde versnaperinge help kinders voel vol vinniger
Mak diegene middernag MunchiesMak diegene middernag Munchies
Middel van die oggend snacks kan dieet te stuitMiddel van die oggend snacks kan dieet te stuit
» » Pas gesonde versnaperinge in jou dieet