Fit te bly op die pad

Hoe kan ek fiks te bly wanneer ek op `n sakebesoek of weg op vakansie?

Mense wat baie reis - hetsy vir werk of plesier - dikwels vind dat hulle kan net nie byhou hul oefening roetines die manier waarop hulle wil. Die struikelblokke is `n werklikheid (moegheid van tyd-zone differences- hotelle wat nie gyms- lywige, onbekende oefensessie toerusting), maar nie onoorkombaar. Oorweeg die gebruik van die volgende wenke om te bly in vorm wanneer jy op die pad.

Krag oefeninge: Weerstand bands weeg nie meer as `n paar onse en bied so `n effektiewe workouts dat baie afrigters kies vir hulle, selfs wanneer fancy gym toerusting is beskikbaar. Opblaas gratis gewigte, wat jy vul met water, is `n ander lig reis option- ek beide Halter en enkel-gewig weergawes aanlyn geadverteer gesien het.

Mat werk: As jy `n yoga mat kan bring met jou, jou opsies is eindeloos (en as jy `n mat nie kan inpas in jou tas, probeer `n bed quilt). Jy kan joga doen, natuurlik, maar matte is ook `n groot vir AB werk, soos crunches en planke, en vir strek en buigsaamheid oefeninge.

Liggaam gewig oefeninge: Verander of tradisionele opstote, Squats, en lunges is `n paar kragtige oefeninge wat net een ding nodig - jou eie liggaam.

Neem die trappe: Jy kan jou eie Stairmaster deur die gooi van `n paar van Sluip só en klim die hotel trappe vir 15 minute of meer te skep.

Hier is meer in die alledaagse Gesondheid Fitness Center.