Oefening terwyl jy weer op reis

Of jy nou hustling tussen besigheid vergaderings of ontspan op vakansie, jou oefening roetine is nie iets om by die huis los wanneer jy reis. Daar is baie maniere om te sluip in sommige aktiwiteit en oefen om jou te help fiks terwyl jy op reis bly, en dit kan selfs die geleentheid om nuwe oefeninge wat sal meng jou oefensessie roetine `n bietjie probeer gee jou.

Video: Maaike Ouboter - Dat ik je mis - De Beste Singer-Songwriter aflevering 2

Vakansie Oefening: Fit in jou kamer

Baie oefeninge kan reg gedoen word in jou kamer, sonder om `n gimnasium of `n veilige plek om die sypaadjie buite getref vind. "Jy kan altyd doen klein oefeninge as jy het `n beperkte ruimte in jou hotelkamer," sê David Lytle, redaksionele direkteur van Frommers.com. Squats die reisgids, opstote, en crunches nie toerusting vereis en is "baie maklik gedoen in `n klein ruimte, "sê hy.

Hier is `n paar ander oefening idees wat dit maklik om te oefensessie kan maak reg in jou hotelkamer:

• Fiksheid te gaan. Pak `n paar klein oefening bykomstighede wat kan maak uit die werk in jou hotelkamer `n cinch. A spring tou, byvoorbeeld, neem skaars up enige ruimte, nie veel gewig toe te voeg aan jou bagasie, en kan `n groot vir kardiovaskulêre oefening wees. Jy kan ook pak weerstand bands vir krag opleiding.
• Pomp water, nie yster. As jy wil om te probeer die opheffing van gewigte, maar nie toegang tot `n gimnasium nie (of net wil om te bly in jou kamer), gryp `n paar bottels van water en doen jou gewig opheffing stelle met dié.
• Loop die sale. Lang gange en gange in jou hotel kan verdubbel as `n groot stap spoor. Net loop op en af ​​die gang wanneer jy `n bietjie aktiwiteit nodig.
• Neem die trappe. As jy wil om jou hart pomp te kry, al wat jy nodig het, is die hotel trap. Eerder as die gebruik van `n trap-klim masjien in `n gimnasium, probeer die werklike weergawe reg in jou hotel.

Vakansie Oefening: Hotel Gimnasiums en fiksheid sentrums

Baie hotelle het hul eie fiksheid sentrums. Hulle kan nie al die toerusting van `n volledige gym, maar daar is gewoonlik genoeg om `n ordentlike oefensessie kry. Die meeste hotel fiksheid sentrums sal ten minste `n fiets, `n trapmeul, of `n trap-klim masjien het. Baie sal ook gratis gewigte of-gewig opheffing masjiene. As jou hotel het `n swembad, dit is selfs beter. Jy kan `n groot kardiovaskulêre oefensessie kry, en jy kan selfs probeer `n bietjie oefening toerusting wat jy nie normaalweg toegang tot die huis te hê.

Gesonde Kos Wenke vir pad reis

As jou hotel beskik nie oor `n fitnesscentrum, vra die balie oor wat beskikbaar is vir reisigers wat wil uit te oefen. Baie hotelle sal slaag bied om `n plaaslike gimnasium of fiksheid sentrum. "Soms is die concierge kan verkry gratis passe of onderhandel oor `n laer dag koers" sê Janet Lee, adjunk-redakteur van vorm. Daarbenewens, "baie gimnasiums bied dag verby, gewoonlik wissel van $ 10 tot $ 50, afhangende van die fasiliteit," sê sy. Sy wys ook daarop dat gimnasiums het dikwels wedersydse reëlings met ander gimnasiums so hul kliënte hul oefensessie roetines, vakansie of geen vakansie kan handhaaf.

Natuurlik, as jy wil om seker te wees dat jy toegang tot fiksheid toerusting sal hê terwyl jy op jou reis, is dit die beste om rond voor die tyd kyk. Baie hotel webwerwe het foto`s van hul fiksheid sentrums en jy kan ook lees van ander reisigers hotel resensies te sien of hulle enige kommentaar oor fiksheid sentrum die hotel se gemaak het. Bel voor voordat jy `n bespreking met die hotel te vra watter soort toerusting hul fiksheid sentrum bied, of indien die hotel het `n ooreenkoms met `n nabygeleë gym. Die webwerf gymticket.com kan `n nuttige hulpbron vir die vind van gimnasiums, gesondheid klubs, en fiksheid sentrums regoor die Verenigde State van Amerika wees. Dit lys ook gimnasiums deur handelsnaam en vertel jou as jy gratis passe of spesiale aanbiedings kan kry.

Die Beste stede bly aktief op vakansie

Video: LET GO OF YOUR PAST!!! | TB Joshua Sermon

Vakansie Oefening: Kry `n oefening Terwyl Sightseeing

Terwyl jy in `n nuwe stad, waarom nie check dit uit - en kry `n paar goeie oefening in die proses. Doen `n bietjie sightseeing te voet. Jy sal `n ton van die loop te doen voordat jy selfs opgemerk het nie. Getref `n pretpark of `n dieretuin. Doen `n bietjie navorsing op die nabygeleë parke en paaie en vra vir aanbevelings by die balie. Jy kan selfs kyk roete inligting op die Internet, sê Lytle: "Daar is `n paar webwerwe wat goed hardloop paaie rondom die wêreld te karteer in groot stede." Check diegene uit as jy op soek is na die sypaadjie getref op jou vakansie.

Maak nie saak waar jou reis neem jou, daar is baie maniere om pret te hê en ook uit te oefen terwyl jy op vakansie.

Hier is meer in die alledaagse Gesondheid Gesonde Reis Center.

Bykomende verslagdoening deur Marijke Vroomen-Durning, RN