7 Secrets te fit te bly op die pad

Dit vind van die tyd en energie op `n daaglikse basis te oefen en eet reg kan `n ernstige uitdaging wees. Gooi in gereelde sakereise, en die taak kan byna onmoontlik lyk.

Om te verseker dat jou harde werk van die huis af gaan nie langs die pad op die pad, daar is `n paar eenvoudige stappe wat jy kan neem om jou taille en kalorie-inname in toom te hou.

Video: DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL!

1. Sluit workouts in jou reisplan. Wanneer ons reis, ons skeduleer. Van lugredery besprekings en gehuurde motors te hotelbesprekings en roetes, is elke detail van die reis goed vooruit beplan. So hoekom nie jou oefensessie skedule soos jy `n vergadering te doen? Sit dit op jou kalender en e-pos jouself `n herinnering, sodat jy nie vergeet nie.

As dit moontlik is, uit te oefen in die oggend. Wanneer jy reis, kan die dae lank wees en die laaste minuut kliënt etes kan inmeng met jou aand oefensessie. Oefening in die oggend help verseker sukses. (Sien hoe om fiks te kry in die oggend met net 8 minute se oefening!)

2. Bepaal hoe jy op jou reis sal oefen voor jy vertrek. Die meeste hotelle het gimnasiums. Bel voor jy `n reis na ure en verskeidenheid van toerusting die gimnasium te bepaal. Sodra jy weet wat die hotel bied, kan jy besluit of jy sal nodig hê om bykomende toerusting te bring, soos oefening bands of `n swembroek of daar `n swembad.

Daarbenewens, DVD-spelers is geredelik toeganklik in hotelkamers of op skootrekenaars. As jy `n gunsteling oefening DVD, bring dit saam en doen die roetine in jou hotelkamer.

3. Moenie vergeet om jou skoene. Wanneer jy `n reis vir besigheid, sal jy nooit dink van die verlaat van jou laptop of selfoon agter. Dieselfde moet geld vir jou tekkies en oefensessie rat te hou. Net soos jou rekenaar bied die gereedskap wat jy nodig het vir jou werk, jou tekkies aan te bied `n rykdom van oefening moontlikhede.

Video: Fix For Mercedes Key FOB Not Working

4. Moenie styf wees wanneer dit kom by jou fiksheid roetine. Wanneer jy reis, kan selfs die beste planne ontwrig deur die vlug vertragings, verkeer snou en skedulering veranderinge. As jy jou "geskeduleerde" oefensessie mis, `n kort oefening roetine is beter as niks. Oorweeg om te doen sit-ups of joga strek in jou kamer, of hardloop op en af ​​die trappe in die hotel `n paar keer. Selfs 10 minute van die aktiwiteit kan `n verskil maak.

Video: Point Culture : les Pokemon de la vraie vie

Nog `n goeie plek om te oefen te kry, is in die lughawe. As jou vliegtuig is aan boord by die verste end van die oploop, kan jy die elektroniese wandelgange en krag loop na die hek te slaan (net onthou om gemaklike skoene dra). En as jy layovers haat, maak die meeste van jou tyd deur die neem van `n krag loop rondom die lughawe. Weer, elke bietjie help.

5. Pak gesonde versnaperinge. Wanneer jy `n lys van dinge om te neem terwyl jy reis, maak seker dat gedroogd bars, appels, of nog beter in te sluit, maak jou eie roete mengsel wat jy kan geniet op die vliegtuig of in jou hotelkamer. Nie alleen sal die snacks gety jy oor totdat jou volgende maaltyd, hulle ook sal verseker dat jy nie `n laat-nag reis na die vending masjien of `n middag Horde aan die koffiewinkel maak vir `n deeg.

En altyd, altyd dra water. Reis dehidreer die liggaam. Water voldoen aan die honger en help jy bly wakker.

6. Het dit jou pad. Onthou dat restaurante is daar om jou te dien. In bykomend tot die bestel jou slaaisous op die kant, vra dat jou maaltyd bereid wees om jou spesifikasies. Vervang aartappels met gestoomde groente, vra vir souse op die kant, en vra vir `n "na-go" boks vir die helfte van jou maaltyd. Of oorweeg eet sop en `n slaai in plaas van `n groot entrée. (En pasop vir hierdie 5 Tricks Restaurante Gebruik om jou te ooreet.)

Ook, as jy gevra word om skemerkelkies by te woon, bestel `n glas water tussen elke drankie. Of jy alkohol, koeldrank, of koffie drink, water verminder die kalorieë wat jy verbruik en teenwerk die effekte van alkohol en kafeïen.

Video: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor

7. Op die heel minste, probeer om nie grond te verloor. As jy weet dat jy gaan meer wanneer jy reis eet, maak seker dat jy `n soort van die daaglikse oefening in te stel, sodat jy die toename in kalorieë met fisiese aktiwiteit te balanseer. Terwyl dit nie realisties wees om te dink dat jy gewig verloor terwyl jy op reis, sal jy beter voel as jy `n paar gesonde gewoontes in stand te hou. Terwyl jy op reis vir besigheid bied `n paar uitdagings om jou oefening roetine, kan `n bietjie kreatiwiteit `n lang pad om te help jy fiks te bly by die huis en op die pad gaan.