166 Pounds verloor: `n cross-country skuif inspireer Ernest om gesond te kry

naam: Ernest Paige
ouderdom: 29
plek: El Paso, Texas
Hoogte: 5`11 "
voor: 400 lbs.
na: 234 lbs.

Wat was die keerpunt wat jy gevra word om gewig te verloor?

In 2011, het ek uit Ohio na Los Angeles. Nadat hy daar vir 18 maande, het ek so baie mense in vorm en ek was afgunstig. Woon in die Weste, daar is minder van `n klem op fiksheid en nietigheid. As gevolg hiervan, was ek te gemaklik met die eet van alles wat ek wou en doen geen fisiese aktiwiteit. Maar dan het ek besef dat dit tyd was om sukses te proe deur myself fisies en geestelik uitdagende was.

Wanneer het jy begin probeer om gewig te verloor?

Op 10 Maart 2013 het ek besluit om my lewe te wy, vir die afsienbare toekoms, om gewig te verloor en om fiks.

Hoe het jy begin?

Ek begin met die Paleo dieet en het myself nul oneerlik dae. Sewe dae per week, ek onderhou van my streng dieet en het `n uur van die hart op die elliptiese.

Wat was jou grootste uitdaging?

My grootste uitdaging is bly verbind. Daar is altyd `n verskoning om te kul op jou dieet of neem `n breek, maar ek wou nie enige tyd stadiger myself af of die opstel van myself terug te mors.

Was daar nog geen keer wanneer jy wil om op te hou of op te gee? Hoe het jou gemotiveer bly?

Daar was baie kere toe ek wou `n oneerlik maaltyd het of neem `n breek, maar ek het myself dat ek sterker as nederlaag. Ek het vir myself dat my drange en moegheid was almal geestelike, en dat ek moet gaan hou.

As jy `n gewigsverlies plato bereik, hoe het jy breek uit die groef?

Die enigste keer dat my gewig plateaued was toe ek opgehou om as streng op my dieet soos ek was in die begin. Na ongeveer nege maande van streng eet, het ek begin om laks met my dieet en my gewig te verloor was nie so dramaties soos dit in vorige maande. Ek is `n sterk geglo dat enige iemand wie se oorgewig nie, solank hulle kalorie brand oorskry hul inname kan plato.

Wat is jou huidige oefening roetine?

Ek doen tans 15 tot 30 minute van die bestuur ( `n ses mph tempo), 30 minute van die werk op die elliptiese (met `n 13 weerstand / helling instelling), en lift gewigte drie tot vier keer per week.

Wat is jou daaglikse dieet lyk?

Ek drink water met suurlemoensap voor my oggend oefensessie. Na afloop van die oefensessie, ek het `n drie-eier omelet met jalapenos, sampioene, en vier stukke van Turkye spek. Middagete is `n proteïen skud met amandel melk en water. Aandete is `n 6-ounce stuk salm of 8 onse hoender met spinasie. Tussen maaltye, ek snack op amandels en / of appels. Ek drink amper `n liter water per dag.

Wat is jou gunsteling gesonde versnapering en maaltyd?

Geroosterde amandels is my gunsteling gesonde versnapering. Gebakte salm en spinasie is my gunsteling gesonde maaltyd.

Hoe het om gewig te verloor verander jou lewe?

Soos ek nader die ouderdom van 30, is ek in die beste vorm van my lewe. Ek hardloop vinniger en verder as wat ek gedoen het toe ek in die hoërskool was, toe ek 180 pond en gespeel Varsity sokker. `N Paar jaar gelede het ek het `n 5XL hemp en grootte 56 broek. Ek dra nou `n XL hemp en grootte 38 broek. Die grootste manier waarop dit het my lewe verander, is egter dat dit my vertroue gegee het. geen kortpaaie of foefies - maak nie saak wat die hindernis, as ek 100 persent van my poging, ek kan en sal dit verower.

Het jy enige raad vir diegene wat probeer om gewig te verloor?

My raad is om te onthou dat jy volle beheer oor wat jy in jou liggaam sit. Tensy jy het `n soort van mediese toestand wat jou verhinder om gewig te verloor, is daar geen verskoning nie. Ander dinge in die lewe vereis gewoonlik geleentheid of die regte kombinasie van omstandighede. Maar met gewigsverlies, as jy sit in die werk, jy sal die resultate sien. Tyd is nie `n probleem. `N gebrek aan kennis is nie `n probleem. Poging is die kwessie. Fokus op jou langtermyn doelwitte en wakker elke dag met die bedoeling om dit baie nader aan hulle.

Verbind met Ernest op Twitter, Instagram, Youtube, en sy persoonlike webwerf.