64 Pounds verloor: Maria meng dit met `n persoonlike afrigter

naam: Mary Hollis

ouderdom: 26

plek: Atlanta, Georgia

voor: 241 lbs.

na: 177 lbs.

Wat was die "keerpunt" dat jy gevra word om gewig te verloor?

Aan die begin van 2012 was ek by my swaarste gewig ooit van 241 pond. Ek het geweet dat iets moes verander. Ek was lief vir myself, maar was die mees ongelukkige ek nog ooit met my gewig nie. Ek het besluit dat omdat ek myself so lief het ek iets oor my gewig doen. Ek het besef dit was nie wat ek genoem te wees en begin stappe in die rigting van verandering.

Wanneer het jy begin probeer om gewig te verloor?

Ek verhuis na Atlanta in Februarie van 2012. Soos ek gevestig in Atlanta Ek het geweet dit was `n goeie tyd om `n gimnasium aan te sluit en begin die verandering van my slegte eetgewoontes.

Hoe het jy begin?

Ek het begin gaan na die gimnasium 5-6 keer per week en ek begin stadig veranderende my eetgewoontes. Ek het opgehou eet kitskos en ek heeltemal uitgesny al gebraaide kosse. Ek het begin eet meer groente, maer vleis, en vrugte. Ek begin doen `n baie lees oor fiksheid en gesonde eetgewoontes probeer om al wat ek kon leer oor die lewe van `n gesonde leefstyl. Ek wou nie gaan op `n dieet-Ek het geweet dit was nie die antwoord. Ek wou my lewenstyl verander.

Wat was jou grootste uitdaging?

My grootste uitdaging was die stryd in my gedagtes. Ek het geweet ek kon dit doen, maar ek het geweet dit sou `n baie tyd, harde werk, en konsekwentheid te neem. Elke dag moes ek kies om uit te werk, eet gesond, en gaan voort op `n pad wat my lewe vir altyd sal verander. Nog `n uitdaging is om knie-operasie in die middel van my gewigsverlies reis. Na die operasie was `n besluit wat ek geworstel met. Dit stel my terug `n paar weke, maar nou is ek in staat om beter as ooit tevore te beweeg.

Was daar nog geen keer wanneer jy wil om op te hou of op te gee?

Eerlik, no. Ek het ongelooflike ondersteuning van almal rondom my al langs die pad gehad. Die ondersteuning van vriende en familie het gehelp om my gemotiveerd te bly. Ek dink ek het net besluit een dag wat ek gaan my lewe verander en ek het sedertdien op daardie pad was. Sien die sigbare gewigsverlies elke maand my aan die gang. Ek is lief vir eet nou gesond en ek is absoluut mal oor die uitwerk.

Hoe het jou gemotiveer bly?

Nadat hy my eerste £ 20 het ek besluit om te begin werk met `n persoonlike afrigter. Ek wou meer te leer oor fiksheid / opleiding, Ek wou my workouts meer gefokus te wees, en ek wou iemand wat my sou aandring wanneer ek was nie in staat om myself te stoot. Werk met my afrigter het `n ongelooflike reis en beslis `n groot rol gespeel het in die behoud van my gemotiveer. My afrigter het my metings elke maand en dit was `n ongelooflike motiverende gevoel om te sien die duim val af my liggaam elke maand.

As jy `n gewigsverlies plato bereik, hoe het jy breek uit die groef?

Daar was `n maand dat ek `n plato getref en ek het net begin besig met `n kruis opleiding wanneer dit kom by die hart.

Wat is jou huidige oefening roetine ?: Op die oomblik is ek besig onderlyf krag opleiding twee dae per week, bolyf sterkte opleiding twee dae per week en `n kring opleiding oefensessie keer per week. Ek gewoonlik ook 20-30 minute van `n hoë intensiteit cardio elke dag oefensessie.

Wat is jou daaglikse dieet lyk?

Ek gewoonlik eet eier gebreek vir ontbyt, `n hoender slaai of `n kalkoen toebroodjie vir middagete, sal ek `n groen proteïen smoothie het na my workouts, en hoender of grond Turkye met groente vir aandete.

Wat is jou gunsteling gesonde snack / ete?

Plain Griekse jogurt met sjokolade proteïen poeier gemeng in. Ek geniet dit ook vrugte en amandel botter. Ek is ook lief vir donker sjokolade.

Het jy `n spesifieke voorstelle vir die vermyding van versoekings?

Moenie gemorskos nie te koop. As jy dit nie koop nie, kan jy nie eet nie. Het `n verrassing op die geleentheid by `n partytjie, maar moenie te bring dit in jou huis. Hoe langer jy hou met dit hoe makliker sal dit kry. Herinner jouself dat elke dag is jy steeds sterker by verset teen versoeking.

Wat is jou lewe soos ná gewig te verloor?

My lewe is ongelooflik. Ek het meer selfvertroue, energie, en liefde vir die lewe as ooit tevore. Ek hou daarvan om in staat wees om ander mense wat maar net begin aan te moedig. Ek is in die proses om `n gesertifiseerde persoonlike afrigter en ek is opgewonde om in staat wees om te loop saam met ander as hulle hul lewens te verander as well.

As jy enige voorstelle vir ander hê wat sou dit wees?

Doen dit vir jouself. Jy is dit werd. Jy verdien om die beste en gesondste weergawe van jouself te wees. Jy kan dit doen. Lewenstyl verandering, nie gaan op `n dieet is die sleutel. Konsekwent in te oefen en eet gesond is so belangrik. Vind die opleiding en die eet styl wat is lekker en volhoubare vir wie jy is. Moenie bang wees om te vra vir hulp langs die pad wees. Laat die aanmoediging van ander en jou nuutgevonde brandstof vertroue jy om voort te gaan op die harde dae. Wees meedoënlose.