4 Redes waarom jy weer altyd so honger

Dit het presies twee uur en 36 minute sedert jou laaste maaltyd was. Jy weet, want jy het die klok is kyk. Vir jou, drange is `n manier van lewe. Jou maag is `n afgrond. Tweede ete is `n moet. En om "hangry" is `n ware en alomteenwoordige bedreiging.

Wat gee? Ons gesels met Pamela Peeke, MD, MPH, senior wetenskaplike adviseur by Elements gedrag gesondheid en skrywer van Die Honger Fix, oor die top redes sommige vroue is net altyd verskeurende. Check hulle uit-en sien hoe om uiteindelik volle voel.

Video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy

1. Jy moet `n vinnige metabolisme
Sommige vroue gebore is gelukkig (dankie, genetika). Ander het hard gewerk, sit op die spier, en revved hul metabolisme so. En, natuurlik, hoe vinniger jou metabolisme, hoe meer brandstof wat jy nodig het. Volgens navorsing van die Universiteit van Vermont, sowat 32% van die mense het metabolisme wat meer as 8% verskillende (hoër of laer) as die gemiddelde bevolking. So `n vinnige metabolisme kan neerkom op brandende 100 tot 400 ekstra kalorieë per dag, sê Peeke. Dit is nie so veel as wat jy kan hoop, maar dit wil hê dat die tweede porsie lasagne jy net moes hê verduidelik.

2. Jy eet verfynde kosse
Verwerkte voedsel-agtige witbrood, koekies, selfs slaaisouse-piek jou bloedsuiker, laat dit crash, en dan laat jy voel selfs hongerder as jy was voordat jy die dinge geëet. Navorsing gepubliseer in die International Journal of Obesity toon dat `n hoë-vet, hoë-suiker kosse inmeng met-bui te reguleer chemikalieë in die brein, wat lei tot simptome van depressie en ooreet. "Verfynde suiker, want dit het so `n kragtige uitwerking op beloning die brein se sentrum, is die mees algemene rede mense se eetlus deur die dag so hoog bly," sê Peeke. Beperk die bedrag van verpakte voedsel wat jy eet, en vashou aan die hele graan carbs waar moontlik.

Video: LOVE AND REVOLUTION with English, Spanish, German and other subtitles

3. Jou hormone is uit veeg
PMS is een ding, maar `n paar hormonale raaisels kan jy honger al maand lank maak. Met hipertireose, `n ooraktiewe skildklier, is die mees algemene hormonale oorsaak van konstante honger, sê Peeke. Wanneer skildklierhormone te hoog is, belangrike funksies van die liggaam se bespoedig, en jy verbrand energie vinniger as wat bedoel is. Graf se siekte, `n immuun siekte wat die skildklier, is die mees algemene oorsaak van hipertireose. Intussen kan hipoglukemie (voortdurend lae vlakke bloedsuiker), sowel as pre-diabetes en diabetes (te hoog bloedsuikervlakke), ook honger spykers veroorsaak, sê sy. As jy enige van die bogenoemde glo toepassing kan wees op jou, praat met jou dokter oor geëvalueer vir enige hormonale wanbalanse.

4. Jy is verwarrend honger met eetlus
Jammer om dit te breek vir jou, maar baie vroue wat "altyd honger" eintlik net altyd wil om te eet. "Honger is `n primal biologiese ry wat verband hou met fisiese simptome soos hoofpyn, bewerigheid, en derm kontraksies wat lei tot wat honger is, borrelend geluid van jou maag," sê Peeke. "Appetite is `n sielkundige ry waarin jy wil `n bepaalde kos en soek dit." Terwyl, ideaal, sou hulle saam voorkom, dit is so nie die geval nie. Hier is die beste manier om te sê as jy eintlik honger is.