Is vas `n goeie idee?

Wat is jou mening oor die vas om gewig te verloor? Sou dit skadelik as dit een dag per week gedoen?

- Lucia, New Jersey

Vas - die praktyk gaan sonder kos vir `n bepaalde bedrag van die tyd - is nie nodig om gewig te verloor, en dit is nie beskou as `n gepaste gewigsverlies metode. Vas selfs net een per dag per week kan dehidrasie veroorsaak en lei tot ooreet aan die ander dae. As jy was om een ​​dag per week te vas, drink net water of ander noncaloric vloeistowwe, en werk by jou gewone werk of in stand te hou jou gereelde roetine, jy kan nie week wees, duiselig geword, of selfs slaag uit `n gebrek aan kalorieë. Daarbenewens, enige gewig verloor daardie dag sal water gewig, nie vet wees.

`N Beter metode van gewigsverlies sal `n dieet wat bestaan ​​uit vloeibare proteïen wees. Jy kan probeer om `n vloeistof dieet met proteïen skud - soos Optifast of HMR (verkoop deur Health Resources Management), wat moet voorgeskryf word en gemonitor word deur `n dokter.

`N Gedeeltelike vloeistof dieet, waarin Slim Fast of ander maaltyd vervanging skud gekombineer met een aandete of middagete per dag, is `n ander opsie. Ander alternatiewe sluit meng Carnation Instant Ontbyt met afgeroomde melk of skep jou eie vloeistof konkoksie met items soos vanielje sojamelk of afgeroomde melk, bevrore piesangs of bloubessies, en proteïen poeier. As jy besluit om `n semifast probeer, moet jy neem in ten minste een maaltyd plus vrugte as snacks elke dag om te verseker dat jy kry al die voedingstowwe en kalorieë wat jy nodig het.