5 Maniere om `n dieet plato borsbeeld

Dit gebeur. Jy gaan op `n dieet en jy maak goeie vordering en dan skielik jou gewig te verloor vertraag om `n crawl of jy heeltemal ophou verloor. Jou dieet het plateaued, maar deur `n paar eenvoudige veranderinge wat jy kan dit terug te kry op die regte spoor.

Eet meer proteïen
Jou liggaam bestee baie energie verteer proteïene so deur die eet van etes en verversings in proteïen jy jou metabolisme `n outomatiese hupstoot te gee. Ook, proteïen verteer stadig, wat help om jou volle langer so voel jy is minder geneig om te ooreet. Nog `n plus: proteïen is noodsaaklik vir die handhawing van `n gesonde spiere weefsel-jou se liggaam vet en kalorie-verbranding masjien-so kry baie van die proteïen in jou dieet help om jou metabolisme baie sterk. `N paar goeie opsies: wit hoender, wit kalkoen, bul of steak, vis, eierwitte, tofu, of peulgewasse, soos bone, ertjies en lensies.

Video: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe | Food / drink scp

Krag oefeninge
Het jy geweet jou spiere hou brandende kalorieë selfs terwyl jy by die res? Hoe meer getinte spiere wat jy het, hoe meer kalorieë jy burn- vir elke pond van spiere wat jy kry, sal jy opwaarts daaglikse brand van 35-50 kalorieë meer. As jy probeer om gewig te verloor, fokus jou workouts op die bevordering van oefeninge soos pushups, abdominale crunches, Squats, die opheffing van gratis gewigte en Barbells, strek met weerstand bands, en nog baie meer.

Eet die hele dag
Moet nooit maaltye dink die kalorieë wat jy red, sal jou help om te werp pond. In die waarheid, as jy jou liggaam ontneem van die nodige kalorieë en voedingstowwe dit sal skop in oorlewing, stoor vet en die behoud van energie deur die verlangsaming van die metabolisme af. Dis hoekom crash dieet wat kos beperk nie werk nie op die lange duur. Vashou aan gereelde etenstye en eet etes en verversings wat maer proteïen en vesel gevind in baie vrugte en groente te kombineer.

Sluk groen tee
Groen tee bevat catechins, `n stof bekend te metabolisme te verhoog. In `n onlangse studie mense wat 2-4 koppies groen tee verbruik op dae wanneer hulle fisies aktief was verbrand selfs meer kalorieë. Ook, navorsing dui daarop dat catechins in groen tee te bevorder die afbreek van vet.

bly gehidreer
Dehidrasie kan honger na te boots, wat ons lei na `n paar kos te gryp wanneer al ons regtig nodig het, is `n paar nul-kalorie water. Drinkwater voor en tydens `n ete vul die maag en bevorder volheid, laat ons tevrede minder te eet. Ook, het studies getoon dat die drink koue water metabolisme kan hupstoot te gee.