Hoeveel eiers is dit regtig veilig is om te eet per week?

Ek is `n eier verslaafde. Ten spyte van die feit dat " `n ster kok" maak dit op my lys van Nuwejaarsvoornemens jaar na jaar, die lewe (en `n Dinky New York City kombuis) het `n manier van trumping my beste bedoelings. Tik die eier. Of in `n omelet, op avokado roosterbrood, of deur self, eiers voel soos `n gesonde stap uit met `n bakkie van die graan vir aandete op `n besige dag. Maar met eiers maak hul pad in verskeie maaltye per week, ek het om te wonder hoe gesond dit werklik is om op te laai op al die eiergele.

Gelukkig blyk dit dat gaan deur `n karton van eiers elke week is heeltemal normaal. "Vir die gemiddelde persoon, twee eiers per dag is heeltemal fyn," sê Keri Gans, RD, skrywer van Die Dieet kleingeld.

Maar daar is een groot nadeel: " `n Mens moet kyk na hul totale dieet om te sien waar hulle kry hul versadigde vet uit," sê Gans. "Dit is heeltemal gesond twee eiers te kry per dag, maar as jy wil jou eiers roer met kaas op hulle, dan is jy net upped jou versadigde vette en kalorieë deur `n lot."

Vir my, `n eier-gebaseerde ete behels tipies braai twee eiers in `n bietjie olyfolie met sout en peper en gly hulle op `n bord met `n handvol van die gemengde groente, `n paar snye avokado en `n stukkie van die mark boere se whole- koring roosterbrood. (Reboot die manier waarop jy eet en gewig met se Women`s Health Die Liggaam klok Dieet verloor!)

Video: SCP-953 Polymorphic Humanoid | Object Class Keter | humanoid SCP

Maar as jy wil ruil uit die ander kant slaai en volgraan roosterbrood vir `n paar snye kaas en spek, jy gaan te wees om `n oordosis van kalorieë en vet. En die oorskakeling van hele eiers te eierwitte kan nie sny dit as jy probeer om te vergoed.

"Daar is sekere voedingstowwe in die eiergeel wat jy nie gaan om uit te vind as jy net eierwitte," sê Gans. "Al die vet-oplosbare vitamiene word gevind in die eiergeel, so as jy dit verwyder, ja, is jy die verwydering van die vet, maar jy kan ook `n baie voedingswaarde te verwyder." Nie `n groot as jy gaan vir `n vinnige, maar gesonde maaltyd .

Video: How to Detox from Alcohol - How to stop drinking - Part 1

Die bottom line, volgens Gans, is dat die regte hoeveelheid eiers is totaal afhanklik van die res van jou dieet. `N Enkele groot eier het sowat 80 kalorieë, vyf gram vet, en ses gram van proteïen. Dus, as jy reeds kry genoeg proteïen en vet van ander etes, eet `n vyf-eier kaas omelet vir ontbyt elke dag is nie `n goeie idee. Maar as jy weet jy sal wees op die pad en weet nie waar jou volgende soliede bron van proteïen sal vandaan kom, gaan `n kop en kraak `n ekstra eier in die pan voor jy kop by die deur uit.