Skale kan `n dieet saboteer

As jy probeer om gewig te verloor, is dit belangrik om tred te hou van hoeveel jy weeg te hou. Maar kan jy jou poging om `n gesonde gewig te kry deur versterking op die skale te dikwels ruïneer?

Ja, sê Keri Gans, RD, `n voeding konsultant in New York City en `n woordvoerder vir die American Dietetic Association. Weeg jouself elke dag, of meer as een keer `n dag, kan frustrerend wees en saboteer jou eetplan vir `n gesonde gewig.

"Mense raak gefrustreerd met die beweging van die skaal, en dit kan hulle wegneem uit te steek met hul plan," sê Gans van individue wat hop op die skaal gereeld. "Veral as hulle sien dit gaan op een dag - wat kan beïnvloed hul vas aan hul plan."

Video: 2000+ Common Swedish Nouns with Pronunciation · Vocabulary Words · Svenska Ord #1

Skaal Obsessie en gesonde gewig

Navorsing rug op Gans se bewering oor gesonde gewig. Een studie van Minnesota junior hoë en hoërskoolleerlinge het bevind dat meisies wat hulself gereeld geweeg dikwels toevlug tot ongesonde dieet taktiek soos draai etes, rook, en die gebruik van dieet pille of lakseermiddels om `n gesonde gewig te bereik. Gereelde self-WEEGSCHAAL geneig ook om meer gewig as meisies wat hulself nie weeg wat dikwels te kry.

Video: SCP-507 Reluctant Dimension Hopper | safe | Humanoid / extradimensional SCP

Die probleem is dat `n persoon se gewig liggaam wild dag tot dag, en selfs uur tot uur kan wissel. "As jy jouself weeg eerste ding in die oggend, jy gaan na `n ander gewig as wanneer jy jouself weeg teen 05:30 het," sê Gans. "Jy weeg minder in die oggend, want jy op `n leë maag, en jy gewoonlik `n bietjie ontwater."

Wat jy ook eet `n verskil maak. Byvoorbeeld, as jou ete die aand voor was hoog in natrium, jy kan `n bietjie opgeblaas wees, met water wat die gewig op die skaal. Daarbenewens kan menstruele siklusse van vroue verwoesting speel met die hoeveelheid water wat hulle behou. Hierdie hormonale veranderinge kan veroorsaak dat die skaal tot punt in `n manier nie `n weerspieëling van jou algehele gesonde gewig.

Hoe om jouself te `n gepaste manier Weeg

"Ek beveel `n individu weeg hulself een keer `n week," sê Gans. "Sodra `n week is `n goeie tyd om in te gaan en te kyk of die skaal beweeg in die gewenste rigting." Jy moet altyd weeg jouself terselfdertyd op dieselfde dag, so daar is konsekwentheid in jou metings.

Stephanie Wiseman, 23, een van kliënte Gans se bevind dat gereeld weeg haarself is `n nuttige hulpmiddel in die bereiking van `n gesonde gewig. "Dit is vir my `n goeie maat oor hoe ek doen," sê Wiseman. "As jy nie verloor, moet jy iets oor te skakel -. Soos jou dieet of oefening"

Maar volg sy aanbeveling Gans se en nie haarself nie weeg te dikwels. "Daar is te veel variasie, afhangende van wat jy geëet het en die tyd van die dag," sê Wiseman. "As jy nie op die regte spoor, kan jy moedeloos raak en nie wil hê dat die plan voort te gaan op daardie dag. En wanneer jy probeer om gesond te eet, dit is `n dag-tot-dag-verbintenis."

So bly gefokus, bly aktief - en bly weg van die skaal, maar een keer `n week.