Is die acai berry `n Super?

Alhoewel jy nie geneig om die acai bessie self op winkelrakke te kry, kan jy nie lyk om te ontsnap hoor oor dit. Die donkerpers bessie is tops op baie sogenaamde Super lyste. Dit is selfs die hoofrol op Oprah Winfrey se en Rachel Ray se TV-programme.

Gegroei in Sentraal-en Suid-Amerika, die acai (uitgespreek ah-sug-EE) bessie is die vrug van die palm Amazon. Want die vrug, wat is die grootte van `n klein druiwe, is delikaat, vervoer is dit moeilik. Dit is hoekom jy is die meeste geneig om die acai berry as `n bestanddeel in smoothies of as sap in die koel of vrieskas gedeelte van natuurlike kos winkels vind, sê geregistreerde dieetkundige Keri Gans, MS, RD, `n woordvoerder vir die American Dietetic Association. Dit is ook verkoop as `n poeier en in kapsules. "Dit sit in `n baie produkte, want dit is beskou as `n Super," sê sy.

Is die Acai Berry regtig so Spesiale?

Die acai berry is `n goeie bron van vesel, antioksidante en hart-gesonde vette. "Antioksidante versterk ons ​​immuunstelsel en beskerm teen kanker," sê Gans. Om dié rede, moet bessies deel van `n gesonde dieet te wees. Tog, sê sy, ten spyte van aansprake tot die teendeel, niemand het bewys dat die acai berry het meer antioksidante as ander bessies.

Baie sê die acai berry kan verskillende soorte wonders verrig, uit die voorkoming van veroudering effekte tot die verlaging van cholesterol te verhoog energie. "[Ons hoor] die acai berry kan hierdie wonderlike dinge te doen," maar daar is geen navorsing op enige van hierdie eise te bewys, "sê Gans. "Ons wens dit was `n magiese Berry, maar daar is niemand Super. Dis `n geval van "as dit te goed klink om waar te wees, dit is."

Dieselfde kan gesê word van die hype rondom die acai bessie dieet - die vrug nie enige spesiale magte om mense te help om gewig te verloor. Die meeste bessies is laag in kalorieë en hoog in voedingstowwe en vesel, wat hulle te vul - frambose, aarbeie, en bloubessies, net om `n paar te noem. Dit is hoe hulle kan help bevorder gewigsverlies, sê Gans. Ja, acai bessies is hoog in anti-oksidante, wat spoel ongewenste vet kan help uit die liggaam. Tog, daar is geen wetenskaplike bewys dat die acai berry, die hoofbestanddeel in die acai bessie dieet, het `n spesiale vermoë om te help om gewig te verloor, sê sy. "Om gewig te verloor is `n verbintenis tot die kyk van jou dieet en `n aktiewe - nie net eet acai bessies," waarsku Gans.

Jy kan ook die olie van die acai berry gelys as `n bestanddeel in `n paar skoonheid produkte soos liggaam ys, sjampoe en conditioner sien. Dit is omdat acai olie verwerk kan word en gestoor word sonder die verlies van sy anti-oksidant voordele. Terwyl `n veilige alternatief, het acai olie nie meer te vinde nie voordelig as ander olies, sê Gans.

Video: ACAI STRAIN REVIEW - SHERBINSKI

Om Acai in perspektief

Video: The Truth About Acai Berry: A Real Cure? or A Marketing Scam?

Is daar `n nadeel aan die acai bessie? "Wanneer geëet in matigheid, die acai berry is veilig," sê Gans. Daar is egter mense wat allergieë vir stuifmeel of bessies het moet hierdie vrug te vermy omdat dit `n allergiese reaksie kan veroorsaak. Ook Gans uitwys, as jy geniet die acai bessie in drankies wat baie suiker en kalorieë bevat of in vet-belaaide roomys, beslag hulle kon gewigstoename veroorsaak.

Video: acai berry cheesecake

As jy wil graag hierdie lekker vrugte by jou dieet, Gans beveel shopping vir acai bessies by markte plaaslike boer se of kruidenierswinkels dat plaaslike produkte te verkoop. Maar as jy dit nie kan kry nie, onthou dat jy dieselfde voordele vir die gesondheid van bloubessies, swartbessies, Cranberries, aarbeie en framboos kan kry - en jy sal nie hoef te buitensporige gestuur koste te betaal. En, Gans voeg, kan jy eet die ander bessies vlakte, sonder enige bygevoeg vet of kalorieë.