Stop martel jouself!

Dit is `n tyd wanneer "Ek is te moeg" is `n geldige verskoning

Sweet nie doen nie as jy jouself nie kan sleep om uit te werk tydens jou tydperk. Deur aandag te skenk aan jou maandelikse energie vlakke, kan jy eintlik beter voel, kry fikser en vet meer effektief te verbrand, volgens voorlopige research.Scientists gevra om `n klein groepie van vroue met `n normale menstruele siklusse om `n enkele streng fietsry oefensessie 5-7 doen dae na die aanvang van hul tydperke en weer 5 tot 7 dae na ovulasie. (Die dag wat jy jou tydperk kry word beskou as die eerste dag van jou siklus. Ovulasie vind gewoonlik rondom dag 14.) Die vroue nie net gevoel meer traag vroeg in hul siklusse, maar hulle verbrand ook minder vet tydens hul opleiding as wanneer hulle later uitgeoefen in die maand.

"Wanneer estrogeen en progesteroon vlakke is laag vroeg in jou siklus, jou liggaam brand meer carbs tydens oefening, wat meer metaboliese afvalstowwe skep en maak oefening voel harder," sê hoofnavorser Leanne Redman, PhD. "Wanneer jou hormone hoog later in die siklus, brand jy meer vet, en oefening voel makliker." In plaas van jouself stoot deur `n moeilike oefensessie tydens jou tydperk, wanneer jy nie eens om jou beste vet verbrand, beplan jou workouts rondom jou menstruele siklus: joga, Pilates, of eenvoudige krag opleiding wanneer jy jou tydperk, en `n hoë-intensiteit oefening gedurende die tweede helfte van jou siklus, sê dr Redman.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante