Is dit tyd vir `n nuwe oefensessie oefenmaat?

Wanneer Rob Base en DJ EZ Rock gesing dat "dit neem twee om te maak `n ding gaan reg, dit neem twee om dit outta maak oë" - hulle is natuurlik praat oor die gym. Oefensessie vennote kan die sleutel tot die bereiking van jou gewig te verloor doelwitte solank as wat jy behoorlik is gepaar word. En nou, te danke aan `n nuwe studie wat gepubliseer word in Journal of Medical Internet Navorsing, ons weet wat maak dat pair so volmaak: stilte.

Om uit te vind watter effek dit het op motivering, navorsers verdeel (en getoets) 115 deelnemers in drie groepe: Groep een het planke en `n abdominale oefening vir so lank as wat hulle dit- groep twee uitgeoefen saam met `n video-opname van iemand wat effens beter was as hulle; en groep drie het dieselfde as groep twee, net hul opnames het ook verbale aanmoediging, soos "Jy kan dit doen!" Deelnemers in die video groepe het gesê hulle kon stop wanneer hul maat het.

Wanneer hul maat was meer geskoolde en gehou verbale aanmoediging tot `n minimum, deelnemers uitgewerk langer. Blyk frases soos "Kom, jy kan dit doen!" kan af kom as neerbuigend of selfs neerbuigend, belemmer eerder as help `n persoon se sweet sessie.

Iemand wat beter is as jy jou geïnspireer sal hou, sê Will Lanier, hoofbestuurder van die gimnasium BRICK New York en `n gesertifiseerde Cross-Fit afrigter. "En hulle sal jou daardie ekstra skop in die kolf gee."

Klink soos `n moeilike persoon om uit te vind? Moenie bekommerd wees nie! Ons vra Lanier oor drie algemene oefensessie vennootskappe en-afhangende van watter een jy in - hoe om `n groot oefensessie kry.

As jy uit die werk met jou stadiger vriend ...

"Vind krag in die swakker persoon," sê Lanier. "Skakel jou oefensessie om iets hulle is regtig `n goeie by, soos hardloop, so dit gee hulle `n positiewe uitkyk en moedig hulle aan om dit hul hele gee."

As jy uit die werk met jou mededingende medewerker ...

Probeer om `n groepsklas, soos binnenshuise fietsry of boot camp. "Hierdie klasse het nog `n mededingende aard, maar die twee van julle doen presies dieselfde bewegings," sê Lanier. "Dit sal help om die speelveld gelyk." (Maksimeer jou resultate deur die voorkoms van hierdie fiksheid klas foute.)

As jy uit die werk met jou uitdraaier romantiese vennoot ...

In die eerste plek wees eerlik en vertel hulle hoe belangrik dit is om sy volle steun kry. Dan, kyk na die tyd wat jy spandeer saam in die gimnasium anders. "Gaan na die gimnasium saam is `n goeie tyd vir romantiese vennote om hul verhouding te koester. Hulle kry in meer kwaliteit tyd en kan dit oefening hoë saam ervaar," sê Lanier. (Om nie te praat aktiewes beter liefhebbers.)

Bottom line: jou doel by die gym is om beter te kry. En as jou maat jy nie help met jou doel te bereik, kan jy wil om te paar met iemand anders, sê Lanier. "Dit is soos om jou gym sielsgenoot. Dit is `n moeilike taak, maar sodra jy `n persoon wat werklik kan julle verantwoordelik hou te vind, sal dit `n groot verskil maak."