Moet jy altyd seer na `n oefensessie?

Video: Our Miss Brooks: Deacon Jones / Bye Bye / Planning a Trip to Europe / Non-Fraternization Policy

As jy `n neut vir wat post-oefening klop is, hier is `n paar goeie nuus: volgens nuwe review in die Krag en kondisionering Journal, seer spiere is dikwels `n teken van spiere skade van oefening, en as die liggaam genees wat skade, dit voeg meer proteïen en versterk die spiere teen toekomstige slytasie. (Lees: pad na sexy abs!)

Hier is waar dit raak taai al: om seer na `n oefensessie beteken nie altyd spiere word beskadig. "As jy werklik die spiere te proe en kyk vir die herstel of skade, wanneer jy kry seer nie noodwendig ooreen met die omvang van die skade en hoe die skade is genesing," sê review medeskrywer Brad Schoenfeld, PhD kandidaat en Oefenkunde dosent by Lehman Kollege.

Dit beteken dat jou liggaam kan voel die pyn sonder enige werklike skade aan die spiere wat beteken dat geen bykomende proteïen en, ongelukkig, geen spiergroei. Die hersiening skrywers verwys na verlede studies dat sekere vorme van oefening, soos afdraande treadmill hardloop of eksentrieke fietsry het bewys inderdaad jou liggaam seer te maak sonder enige aanduiding van hipertrofie (aka groei spiersel.)

Video: TRYING TO TRAIN AND DIET LIKE A VICTORIA`S SECRET MODEL FOR A WEEK

Deel op sosiale netwerke:

Verwante

• Hoekom is my been seer ná longkanker chirurgie?
• Wanneer `n hartaanval doesn `t seer, hoe weet jy dit?
• Na crohn`s chirurgie, my abs seer wanneer ek oefen
• Opwarm voor oefening
• Spierpyn, verduidelik
• Die beste manier om te herstel van `n oefensessie
• Waarom het my skapula vleuel uit na longkanker chirurgie?
• Die geen-crunch kern oefensessie
• 3 Tekens dat jy waarskynlik tendinitis
• Bou spiere op die regte manier!
• Moenie marathons seer jou hart?
• Rek dit uit!
• Die $ 10 fix vir seer spiere
• Kitsoplossings vir seer spiere
• 7 Post-oefensessie herstel wenke Jillian Michaels sweer by
• Hoe om spiere vinnig te bou
• Hoe om te oefen met artritis en seer gewrigte
• 17 Wetenskaplik bewys maniere om herstel te bespoedig
• 5 Tekens van jou oefensessie is sleg vir jou
• Die anatomie van `n perfekte slaai
• Wanneer dit `s beter om jou oefensessie te slaan