Kry gepomp, want beter bloedsuiker beheer in diabetes, is dit `s gewigte eerste

Dit is `n vraag baie oefensessie aanhangers sukkel met: gewigte voor cardio, of andersom? Nou `n nuwe verslag sê dat vir diegene met tipe 1-diabetes, kan dit beter wees om yster te pomp voordat jy op die elliptiese of draf om die blok.

Die studie, gepubliseer in die joernaal diabetes Care, gevolg 12 aktiewe, jong (gemiddelde ouderdom 32) mense met tipe 1-diabetes wat reeds ten minste drie keer per week hardloop en doen krag opleiding. In die eerste van twee oefensessies, die deelnemers het op `n trapmeul vir 45 minute, dan opgehef gewigte vir 45 minute. Vir die tweede sessie, is aan die orde omgekeer (gewigte eerste, dan loop). Bloedsuikervlakke is voor gemonitor, tydens, en na elke sessie.

Die navorsers het bevind dat wanneer cardio die eerste keer gedoen, glukose vlakke geneig om te daal en bly op lae vlakke regdeur die oefensessie. In vergelyking met die eerste doen weerstand oefening is gekoppel aan minder ernstige dalings in bloedsuiker, selfs ure nadat die uitwerk.

Die studie was klein, en ander faktore wat kan beïnvloed bloedsuiker is nie oorweeg nie. Maar volgens Reuters Gesondheid, die bevindinge saamstem met vorige verslae toon dat aerobiese workouts produseer `n vinniger daling in bloedsuiker as krag opleiding.

Balansering van die voordele vir die gesondheid van oefening met die risiko van hipoglukemie (lae bloedsuiker) kan lastig wees. Tydens oefening, die liggaam trek op bloedglukose vir energie - wat kan lei tot die gevaarlike laagtepunte. Tekens van hipoglukemie sluit duiseligheid, sweet, knorrigheid, swakheid, of honger.

As jy `n tipe 1-diabetes en oefensessie gereeld, wat anders kan jy doen om lae bloedsuiker behalwe skakel om jou oefening roetine te voorkom? Die Nasionale Diabetes Inligting Clearinghouse beveel nagaan bloedsuiker eerste voor te oefen en `n snack as die vlak is minder as 100 mg per deciliter, asook toetsing bloedsuiker met gereelde tussenposes beide tydens `n uitgebreide oefensessie en na die sessie voltooi is. Geklee in `n mediese identifikasiebandjie en die uitvoering kos of glukose tablette tydens jou oefensessie is ook slim idees.

Volg @DiabetesFacts vir die nuutste diabetes nuus en inligting uit die redakteurs van @EverydayHealth.