Is voeding bars en skud gesond vir mense met diabetes?

Meer en meer voeding bars, voeding skud, en ander geriefsvoedsel gemerk vir mense met diabetes is draai in kruidenierswinkel gang. Sommige bemarkers van hierdie vinnige en maklike kos te eis selfs hulle sal jou help om meer suksesvol jou tipe 2-diabetes te bestuur.

Maar net omdat hierdie voeding bars en skud is gerig op mense met diabetes beteken nie noodwendig hulle is goed vir jou of die moeite werd om hul koste.

Jy moet weet wat die bestanddele om te kyk vir, sê Nora Saul, RD, `n Boston-gebaseerde gesertifiseerde diabetes opvoeder en kliniese spesialis by Roche Diagnostics. Voordat jy uitgaan en koop `n jumbo-grootte pak, lees die etiket om te leer wat die binnekant.

Video: Red Tea Detox

Die gebruik van voeding bars en skud kan effektief om gewig te verloor nie. In `n studie deur die Amerikaanse Diabetes Vereniging gepubliseer in Augustus 2013 in diabetes Spektrum, navorsers het bevind dat deelnemers wat ete-vervanging skud en voeding bars gebruik beter te bly op `n gewig beheer program en die dop van hul algehele kalorie tel as diegene wat konvensionele voedsel geëet het, was. Trouens, die mense wat bars geëet en gedrink skud verlore 7.8 persent van hul aanvanklike liggaam gewig in vergelyking met die ander groep, wat slegs 1,5 persent van hul aanvanklike liggaam gewig verloor.

Identifisering van die Beste Voeding Bars en skud vir Diabetes

Bestanddele kan wissel tussen produkte, maar `n paar van die voeding bars en skud gemaak vir mense met diabetes kan spesifieke bestanddele wat hulle `n goeie keuse te maak bevat.

Video: nutrisystem shakes - nutrisystem turbo 10 review - does it work? nutrisystem turbo shakes package

"Daar is sekere bars wat bestand stysel of rou mielieblom in hulle het," sê Saul. Die teenwoordigheid van hierdie stysels kan help om oornag lae bloedsuiker asook `n baie hoë bloedsuikervlakke. Dit het alles te doen met hoe die liggaam breek hulle af: Weerstand stysel is onvolledig verteer in die dunderm en dan gegiste in die dikderm in kort ketting vetsure. Op hierdie manier, bloedglukosevlakke opstaan ​​baie stadig, eerder as piek.

Ander voeding bars en skud dalk waardevolle vitamiene en voedingstowwe, en kan heeltemal fyn vir mense met diabetes, sê Saul. Maar terwyl hulle aanvaarbaar keuses, "daar is niks magies oor hulle," sê sy, en hulle het nie `n maklike oplossing vir tipe 2-diabetes bestuur.

Hoe om te gebruik Voeding Shakes en bars

As jy graag die smaak, kan die prys kan bekostig nie, en geniet die gerief van `n veilige en gesonde versnapering, daar is geen rede waarom jy `n aanbod van voeding bars nie kan hou en skud op die hand vir tye wanneer jy dit nodig om te eet in `n knippie . Maar snacks met weerstandige stysel is nie `n goeie opsie wanneer jou bloedsuiker daal en wat jy nodig het om dit terug te bring, want hulle is ontwerp om so stadig doen.

Onthou ook om dit nie te oordoen op hierdie verpakte voedsel, en hulle nie te gebruik as `n maklike uitweg as jy wil om te verhoed dat die beplanning van `n gesonde maaltyd. "Hulle is goed vir `n snack," sê Saul, maar sy stel voor dat vars vrugte en groente is verkieslik, nie om goedkoper te noem.

Voordat jy of `n geliefde met diabetes snacks op `n voeding skud of bar, kyk na advies van Saul:

• Kyk vir voeding bars en voeding skud dat proteïen en vesel bevat.
• Kies voeding bars wat laag is in vet is, met nie meer as 5 tot 7 gram, en maak seker dit is meestal mono-onversadigde vette.
• Kyk op die produkte se vitamien en mineraal-inhoud - kyk vir handelsmerke wat noodsaaklike voedingstowwe soos folaat en kalsium bevat, veral.

Oorweeg die nagaan van jou bloedsuiker sowat twee uur na die eet van een van hierdie bars of drink `n skud om `n idee van die effek van die snack het op jou te kry.

belangrikste advies van Saul met betrekking tot geriefsvoedsel is hulle nie `n stapelvoedsel van die diabeet dieet, en moet jy nie van plan is gereeld `n voeding bar of voeding skud in plaas van `n gesonde, goed gebalanseerde maaltyd. "As iemand oorgeslaan ontbyt soms, met een van hierdie bars is goed," maar, sê sy, is dit belangrik om te leer hoe om voor te berei en te eet hele voedsel volhoubaar.