Die slim-fast plan

Die uitgangspunt van die Slim-Fast Plan is dat maaltyd vervanging produkte sal jou help om gewig te verloor, verduidelik Keri Gans, RD, `n woordvoerder vir die American Dietetic Association. Die nuutste weergawe van die Slim-Fast Plan staan ​​bekend as die "3-2-1 Plan." Die plan vra vir drie snacks, twee Slim-Fast skud of maaltyd bars, en een "sinvolle ete" - wat beteken dat jy sal eet ses keer per dag. Maar ag geneem word dat een van die drie snacks is `n ander Slim-Fast produk (die ander twee is vrugte), kan jy wonder of vervanging kos is so `n goeie idee.

Die Slim-Fast Plan: Hoe werk dit?

"Die Slim-Fast Plan werk as `n basiese lae-kalorie dieet," sê American Dietetic Association woordvoerder Dawn Jackson Blatner, RD, skrywer van die Flexitarian Dieet.

Video: Slim Fast Review 2018: Does It Really Work?

Die Slim-Fast Plan is `n ete-vervanging stelsel, wat beteken dat ontbyt en middagete word vervang met `n skud of `n bar, en dit is een manier om jou daaglikse kalorieë verminder. "Nou het hulle ook snack bars wat soortgelyk is aan energie of sport bars is," sê Lona Sandon, RD, ook `n woordvoerder vir die American Dietetic Association.

Die Slim-Fast Plan: Voorbeeld Dieet

Hier is `n voorbeeld van wat jy op die 3-2-1 Slim-Fast Plan sal eet:

Video: How to Lose Weight and Get More Energy in 15 Days

ontbyt

Slim-Fast ete bar of skud

snack

Die helfte van `n piesang

middagete

Slim-Fast ete bar of skud

snack

medium appel

Aandete

Asiatiese beesvleis slaai

snack

Slim-Fast snackbar

Die Slim-Fast Plan: Voor

Die voordele van die Slim-Fast Plan sluit in:

Dit is gerieflik. Die 3-2-1 Slim-Fast Plan help mense hul etes en verversings te spoor en maak dit maklik om kalorieë te verminder en gewig te verloor. Daar is geen gedeelte beperkings of keuses op `n spyskaart. Dit is alles vir jou gedoen. "Jy gryp `n produk," sê Blatner. "Dit is catchy, slim, en maklik om te onthou.

Dit verwyder die raai. "Alle mense hoef te doen is kies die geur van hul skud of maaltyd bar," sê Sandon. "Wanneer jy verskeidenheid wegneem, mense het `n makliker tyd beheer kalorie-inname."

Daar is `n goeie ondersteuningstelsel. Mense wat op die Slim-Fast Plan kan eetplanne, insluitend resepte en idees vir snacks, wenke vir fiksheid te vind, en op `n aanlyn gemeenskap vir ondersteuning aan die Slim-Fast Plan webwerf. Daar is selfs `n dieetkundige op personeel wat vrae kan beantwoord.

Die Slim-Fast Plan: Nadele

Daar is `n paar negatiewe:

Die plan het nie genoeg regte kos. Met die Slim-Fast Plan, is jy nie kry die voordeel van `n geheel, natuurlike kosse. "Jy mis uit op noodsaaklike voedingstowwe gevind in die hele voedsel," sê Blatner.

Sommige mense kan nie voel vol na die eet. Nie almal kan tevrede wees met die Slim-Fast Plan. "Sommige mense kan verskeie Slim-Fast bars eet en gewig," sê Blatner.

Verveling is moontlik. "Soos met enige maaltyd-vervanging produk, kan dit lastig te kry," sê Gans.

Dit kan duur te kry. Die Slim-Fast plan vra vir verskeie daaglikse porsies van hulle skud en bars. "Hulle is duurder as produseer," sê Blatner.

Slim-Fast Plan: kort- en langtermyn effek

In die kort termyn, wat op die Slim-Fast Plan sal lei tot gewigsverlies. "Jy sal gewig verloor omdat jy minder kalorieë eet," sê Sandon.

Die waarskynlikheid van `n verblyf op die Slim-Fast Plan vir die lang termyn is meer betwyfel egter. "Jy sal waarskynlik probleme handhawing van gewig te verloor in die lang termyn," sê Sandon. "En die plan nie help om mense te leer om `n gebalanseerde maaltyd te eet. Studies toon dat die handhawing van hierdie dieet is moeilik. "

Hier is meer in Everyday Health se dieet en voeding Sentrum.