Maak jou soort bar slaag hierdie gesondheid toets?

Die FDA gekraak neer op KIND snack bars hierdie week, verklaar die gebruik van die woord "gesonde" op pakkette `n skending van etikettering regulasies. Die nuus kom as `n verrassing vir baie mense wat die bars as `n meer gesonde keuse as die meeste mededingende produkte, en selfs gevra teenreaksie van `n paar geregistreer dieetkundiges en gesondheid spesialiste te sien.

Een van die primêre besware die FDA se is dat die een of ander bar variëteite bevat te veel versadigde vet te word bestempel as "gesonde". Die woord "gesonde" is streng gereguleer deur die FDA, en al die produkte waarop hierdie etiket dra, moet `n lys van voedingswaarde kriteria, wat `n lae versadigde vetinhoud sluit ontmoet. Maar in die geval van die soort bars, baie van die versadigde vette is afkomstig van neute, wat nou algemeen erken as `n hart-gesonde, voedingstof-digte voedsel. Neute `n mate van versadigde vette, maar selfs meer van die onversadigde vette wat verskyn mees voordelig vir kardiovaskulêre funksie te wees.

Hierdie etikettering konfrontasie illustreer dat die FDA se definisie van "gesonde" is erg verouderd en moet hersien word om huidige aanbevelings voeding weerspieël. Die regulasies vereis ook dat voedsel gemerk as gesonde lae moet in totale vet, `n bepaling wat nodig het om heeltemal geskrap word. Die totale vetinhoud van `n produk of `n dieet nie sy healthfulness dikteer.

Video: Week 4

Video: 3000+ Common English Words with Pronunciation

Die FDA het ook verwys na die soort vir die gebruik van taal wat hoë vlakke van proteïen en antioksidante geïmpliseer sonder dat aan die kriteria vir hierdie gesondheidsaansprake.

Alle bars is nie gelyk geskape

Besonderhede opsy, hierdie voorval is `n goeie herinnering aan altyd hersien voeding etiket en bestanddele `n produk se lys, sodat jy `n ten volle ingeligte besluit oor voedingswaarde meriete die item se ... of die gebrek daaraan kan maak. Net omdat `n bar is "all-natuurlike", organiese, of teen `n gesondheids-voedsel winkel beteken nie dit is outomaties `n top-notch keuse. `N soort bar rasse is redelik laag in suiker, wat groot is, maar hulle is meer die uitsondering as die reël. Baie van die sogenaamde "voeding bars" bevat groot hoeveelhede van bygevoeg versoeters in die vorm van heuning, esdoringstroop, agave, bruinrys stroop, verdamp suikerriet sap, en koring stroop. (Ongelukkig is die FDA se definisie van "gesonde" sluit nie enige beperkings op toegevoegde suiker of verfynde koolhidrate.)

Video: SCP-2718 What Happens After | Infohazard scp / knowledge scp

Terwyl die meeste KIND bars en soortgelyke neut-en-vrugte bars is baie beter keuses as hoogs-verwerkte versnaperinge soos koekies, skyfies, en candy bars, ek dink ons ​​het té afhanklik van hulle geword het as `n gerief opsie, wanneer daar dikwels selfs beter alternatiewe op ons vingerpunte. Die meeste vulstasies, geriefswinkels, en drogisterij voorraad heel vrugte soos appels en piesangs, plain neute, en jogurt. Bars is nie die ideale maaltyd vervanging, óf. As jy val in die gewoonte van die eet van `n kroeg of twee per dag in plaas van `n gebalanseerde middagete, jy mis te loop op `n baie ander voedingstowwe-digte voedsel en die voordele van `n afwisselende dieet.

4 Eenvoudige wenke vir die keuse van `n gesonder Snack Bar

Tog, kan bars `n mooi terugval opsie wanneer jy op die vlug, in die gesig gestaar met `n beperkte keuses, of bloot drang meer snack verskeidenheid, en `n toenemende aantal nou gemaak met voedsame hele voedsel eerder as ultra-verwerkte bestanddele wees. Hier is vier eenvoudige riglyne om jou te stuur na die beste keuses. (As jy `n soort fan is, sal jy bly wees om te hoor dat baie van hul produkte aan hierdie kriteria voldoen.)

• Hele bestanddele: Kyk vir produkte met `n kort, herkenbaar bestanddeel lyste. Neute, sade, volgraan, en vrugte moet wees die eerste bestanddele, eerder as proteïen poeiers of suiker stroop.
• 200 kalorieë of minder: Dit is `n redelike kalorie limiet vir snacks vir die meeste mense. As jy nie `n probleem handhawing van `n gesonde gewig te hê, kan jy seker hoër gaan.
• Laag in suiker: As die bar enige vrugte (soos `n graan-gebaseerde gedroogd bar) bevat nie, kyk vir handelsmerke met minder as 8 gram (2 teelepels) van suiker. As die bar lyste gedroogde vrugte as een van die eerste paar bestanddele, hoef jy nie so streng te wees, aangesien sommige van die suiker uit die vrug. Maar wees bewus daarvan dat sommige vrugte met bars nog baie meer suiker - beslis diegene wat heuning, bruin rys stroop lys voorkom, verdamp suikerriet stroop, stroop, of ander versoeters voor vrugte op die lys bestanddele.
• Bonus punte vir proteïen: As jy bars kan vind met ten minste 5 gram van proteïen uit die hele voedsel bronne soos neute, sade, of geheel sojabone, al hoe beter. Die ekstra proteïen kan maak vir `n meer vul, te bevredig bar.