Die 1-uur-effekte van die eet van `n sjokolade chip CLIF bar

CLIF bars verpak met kalorieë en verskeie tipes ofeasy-tot-verteer koolhidrate. Dit is `n groot as jy op die punt om uit die hoof op Arun of lang staptog en nie so `n groot as jy chomping op een in die voorkant van die TV.Originally geskep vir atlete en aktiewe mense is, hulle is nou `n gemeenskaplike middaysnack vir sittende mense, vir wie daar geen voordele en `n paar nadele.

Na 10 minute

Wanneer die eerste bestanddeel in `n oënskynlik gesonde gedroogd bar is suiker, neem kennis. Die oomblik wat jy begin eet `n CLIF Bar, jou liggaam begin thesugar af te breek - al 5 1/2 teelepels dit. Die American Heart Association beveel eet nomore as 6 teelepels suiker per dag vir vroue en 9 teelepels n dayfor mans, so hierdie CLIF Bar die daaglikse maksimum bereik byna (suiker genoem fivetimes op die voeding etiket, in verskillende vorme). Probeer `n sak vol gemengde nutsinstead, wat soortgelyke bedrae van kalorieë en proteïen het, maar is suiker vrye. Ortry sommige groente met `n eetlepel of 2 van hummus vir `n laer calorieoption.

Na 20 minute

Soos alle kos wat suiker, een keer ingeneem, jou bloed sugarlevels begin om te styg. Om te vergoed, jou pankreas vrystellings insulien, `n hormonethat help om bloedsuikervlakke te beheer. Met verloop van tyd, kan chroniese elevatedlevels van bloedsuiker en dus verhoogde vlakke van insulien faktore vir tipe 2-diabetes becomecontributing.

Na 40 minute

Te danke aan die haver vesel, appel vesel, gemaal lijnzaad, inulien, andpsyllium, CLIF bars bevat nie minder nie as 5 gram van oplosbare en insolublefiber. Sodra die oplosbare vesel maak sy weg na jou maag, dit swel, help jy om vol en tevrede voel. Onoplosbare vesel maak dan sy weg intoyour dikderm, en voeg by grootmaat en wat deur die spysverteringstelsel systemclose na sy oorspronklike vorm.

Na 50 minute

Anders as die meeste snacks, CLIF bars bevat `n gesonde porsie proteïen, met 10 gram per porsie. Na ete het die liggaam breek proteïen in itsusable dele, individuele aminosure. Sodra afgebreek, areeither die aminosure wat gebruik word vir verskeie proteïen-spesifieke take, of omskep om eitherglucose om gebruik te word as energie of gestoor as vet.

Na 60 minute

Selfs al CLIF bars bemark as energie bars, tegnies anyfood dat kalorieë bevat is "energie" kos. Hierdie sjokolade chip bar contains240 kalorieë, wat min of meer 12 persent van jou daaglikse aanbevole intake.Designed vir atlete as `n voor- of na-oefensessie snack, sal hulle nie gee jy anyadvantage in jou gewig te verloor of uithouvermoë pogings.

die afhaal

CLIF bars is ontwerp vir mense wat vinnig energie voor nodig, tydens, of na `n oefensessie. Hoog in kalorieë, hulle bevat ook 44 gram ofcarbohydrate te help brandstof jou spiere of vul jou glikogeen stores.Grabbing n CLIF Bar vir `n lang staptog is `n goeie idee, maar as jy eet is thiswhile sit op die rusbank, beter jy af met `n meer voedsame snack.Something met `n minimale bygevoeg suiker wat hoog in vesel en unprocessedcarbohydrates, gesonde vette, en proteïen sal versterk jou energievlakke andprovide soveel voedsel as `n CLIF Bar.