Maak jou eie energiestafies vir net 19 sent `n bediening

Maak jou eie gesonde, op-die-go snack! Begin met hierdie resep en meng en pas na jou smaak te pas met behulp van `n kombinasie van `n gesonde bestanddele in die onderstaande grafiek. (En as jy nie tyd het om te bak, kan jy snack en gewig te verloor met `n boks van het voorkoming-goedgekeur lekkernye uit te beurt geval.)

WERKSTYD: 10 minute / Totale tyd: 55 Minute + Verkoeling Tyd / porties: 18

2 c organiese graan, grof gekap
¾ c gebraai ongesoute neute, grof gekap
¾ c gedroogde vrugte, grof gekap
volgraan meel 2 eetl
½ k tweede neut of vrugte of `n ekstra (sien grafiek hieronder vir hoeveelhede), opsioneel
⅓ c suiker, heuning, of bruinsuiker
½ teelepel sout
2 LG eierwitte, of eier vervanger soos vlas eiers
½ teelepel vanielje of amandel uittreksel, opsioneel

1. Verhit oond tot 300 ° F. Lyn 9 "x 9" bak pan met foelie. Olie en meel die foelie. ( `N 8 "x 8" pan gebruik kan word. Net bak 5 tot 10 bykomende minute.)
2. MIX graan, neute, vrugte, meel, en enige ekstras, indien die gebruik, in groot bak.
3. kombineer suiker en sout in `n klein bakkie. Klits in eierwitte en onttrek, indien die gebruik van. Gooi mengsel in die droë bestanddele en meng.
4. PAT in die voorbereide pan met klam hande of kleefplastiek.
5. BAKE totdat bars droog om aan te vat, 45 minute tot 1 uur, afhangende van bestanddele wat gebruik word. Heeltemal afkoel.