Die beste manier om te eet in 2016? Jy het waarskynlik reeds weet

Voedingkundiges, joernaliste, wetenskaplikes, en voedsel maatskappye is vasgenael voor hul rekenaars sedert Desember, en wag vir die aankoms van die 2015 dieetriglyne vir die Amerikaners. In die geval dat jy het nie opgemerk, dis 2016, en ons wag nog. En wat presies ons wag vir?

Video: South African Airways flight from South Africa to Germany travel vlog (Cape Town - Joburg - Munich)

As `n bietjie agtergrond, is die dieetriglyne vir die Amerikaners eerste gestig in 1980 en is noukeurig geëvalueer en hersien elke vyf jaar sedert. Hoewel elke uitgawe omstredenheid en verwarring geskep het, vir die grootste deel van die inligting wat vrygestel is nooit regtig alles wat skokkend. Al is dit té vereenvoudigde, die gemeenskaplike temas is wat ons minder versadigde vette, minder suiker, minder natrium moet eet, en sluit meer volgraan, vrugte, en groente in ons dieet. In `n neutedop: Dit is `n mengsel van vaste voorstelle, maar dit is nie nuus.

Die riglyne het hul aandeel van politieke vonke geskep, maar laat ons nie vergeet dat hierdie meer as 500-bladsy dokument is gerig op verbruikers, nie die regering. Die aanbevelings is vir die mense wat eintlik gaan kos inkopies en probeer om uit te vind wat is op die rakke, wat in elke produk, en wat in hul beursies sodat hulle kan bring gesonde kos huis vir hulself en hul gesinne. Hulle is die mense wat veronderstel is om voordeel te trek uit die nagevorsde woorde van wysheid deur ons regering en `n span van kundiges in hul onderskeie gebiede voorgestel.

Video: 10 FUN AND iNEXPENSIVE SUMMER DATE iDEAS (ft Parker and Cameron)

So aangesien, op hierdie punt, ons kan net raai aan die inligting wat sal bekend gemaak word wanneer die verslag is uiteindelik vrygelaat is, laat ons doen iets roman as `n nasie en probeer om `n sprong begin kry op die skep van `n beter gewoontes. As Dorothy geleer in Die Wizard of Oz, sy het die mag om haarself tuis al langs neem - sy het net nodig om te glo in haar eie krag. In `n soortgelyke trant, ons almal het die kennis (of uit vorige riglyne of `n betroubare gesondheid storie wat jy iewers gelees) om die pad te neem om beter eetgewoontes.

Met of sonder die nuwe riglyne, kan hierdie vier wenke jou help om vandag `n beter voedselkeuses:

1. Sny Gedeeltes

In plaas daarvan om uit te sny vet, verpletterend jou suikerinname, of die maak van `n radikale veranderinge wat te hard om in stand te hou is, net probeer om minder te eet as jy nou gaan eet. Ek weet dit klink makliker gesê as gedaan, maar jy sal gou vind dat `n halwe koekie smaak net so goed as `n geheel een, en dit is die helfte van die kalorieë, suiker, en vet. Jy sal natuurlik verminder jou inname (en jou gewig) sonder om te voel beroof.

2. Maak Vleis n bykos

As plant proteïene soos bone, neute, en tofu lyk nie "hoofgereg" genoeg vir jou, dan ten minste maak vleis en dierlike proteïen lyk meer soos `n bykos of bolaag as om hulle te neem die meeste van die eiendomsbedryf op die plaat.

3. Bring lewe te Veggies

Video: TRYING TO TRAIN AND DIET LIKE A VICTORIA`S SECRET MODEL FOR A WEEK

Deel op sosiale netwerke:

Verwante

• Hoekom `eet in moderation` is betekenisloos advies
• Waar kry jy die land op die gesonde eetgewoontes indeks?
• Wat het ek nodig om te weet oor my dieet en cholesterol?
• Wat die nuwe 2015 dieetriglyne vir die Amerikaners regtig sê
• No 1 geheim om gewig te verloor sukses: volg `n patroon
• Hoekom koolhidrate is belangrik vir jou dieet
• VS Dieet het nog te veel sout, CDC waarsku
• Volgraan: help om die mystified
• Regering se bekendstelling van nuwe dieetriglyne
• Amerikaners nog verbruik te veel sout
• Amerikaanse dieet kry versuim graad
• 5 Tendense Food om te omhels in 2016, en 5 tot sloot
• Moet die FDA reguleer gesonde kos?
• Sny suiker en vleis en eet groen, sê die regering paneel
• Verskuiwings in dieetriglyne
• Is dit uiteindelik tyd om op te hou bekommer oor cholesterol?
• VS Adviseurs heroorweging cholesterol risiko van voedsel
• Vet nie meer die fokus van nuwe Amerikaanse dieetriglyne
• `N ongewone eerste vir dieetriglyne Amerika se
• Die vark penarie: `n maer of vet proteïenbron?
• Daar `s meer om gewig te verloor as minder te eet