Top 10 kos hoogste in likopeen

Lycopene is tans die mees kragtige antioksidant wat gemeet het in voedsel² en is vermoedelik `n rol in die voorkoming van kanker en hartsiektes te speel. Hoe groot `n beskermende rol likopeen speel is `n omstrede kwessie wat nog onder wetenskaplike studie. Lycopene is `n karotenoïed wat baie vrugte en groente gee hul rooi kleur, eet likopeen in oormaat bedrae kan die vel en lewer veroorsaak `n geel kleur het. In teenstelling met ander caro, beteken likopeen nie kry omskep in vitamien A. Daar is geen bekende simptome van `n likopeen tekort, en geen daaglikse waarde (DOV) vir likopeen. Hier is `n lys van `n hoë likopeen voedsel, vir meer, sien die lys van hoë lycopene voedsel deur nutriëntdigtheid, en likopeen ryke voedsel.

# 1: Koejawels

Lycopene in 100g	Per koppie (165g)	Per vrug (55 g)
5204μg	8587μg	2862μg

Meng koejawel bevat slegs 37 kalorieë en `n halwe gram van fat.Click om volledige voeding feite sien.

# 2: Waatlemoen

Lycopene in 100g	Per koppie, in blokkies gesny (152g)	Per wig (286g)
4532μg	6889μg	12962μg

A wig van waatlemoen bevat 86 kalorieë en minder as die helfte van `n gram van fat.Click om volledige voeding feite sien.

# 3: Tamaties (gekook)

Lycopene in 100g	Per koppie (240g)	Per 2 tamaties (246g)
3041μg	7298μg	7481μg

`N Koppie rou kersietamaties bied 3834μg likopeen en `n koppie rou, gekapte tamaties bied 4631μg lycopene.Click om volledige voeding feite sien.

Advertensie (Bad advertensie? Hoe om advertensies te stom)

# 4: Papaya

Lycopene in 100g	Per koppie, stukke (145 g)	Per klein papaja (157g)
1828μg	2651μg	2870μg

`N Klein papaja bevat slegs 68 kalorieë en minder as die helfte van `n gram van fat.Click om volledige voeding feite sien.

# 5: Pomelo

Lycopene in 100g	Per koppie afdelings (230g)	Per halwe (128g)
1135μg	2611μg	1453μg

Helfte `n gemiddelde pomelo bevat slegs 41 kalorieë en feitlik geen fat.Click om volledige voeding feite sien.

# 6: Sweet rooi rissies (gekook)

Lycopene in 100g	Per koppie, gekap (106g)
484μg	513μg

`N halwe koppie gekapte, gebakken rooi rissies bevat 71 calories.Click om volledige voeding feite sien.

Advertensie (Bad advertensie? Hoe om advertensies te stom)

# 7: Aspersies (gekook)

Lycopene in 100g	Per 1/2 koppie (90 g)	Per 4 spiese (60g)
30μg	27μg	18μg

`N halwe koppie gekookte aspersies bevat slegs 20 kalorieë en 0.2 gram van fat.Click om volledige voeding feite sien.

# 8: Rooi (Purple) Kool

Video: Words at War: Who Dare To Live / Here Is Your War / To All Hands

Lycopene in 100g	Per koppie, gekap (89g)	Per klein kop (567g)
20μg	18μg	113μg

`N Koppie gekapte rou kool bevat slegs 28 kalorieë en 0,14 gram fat.Click om volledige voeding feite sien.

# 9: Mango

Lycopene in 100g	Per koppie, stukke (165g)	Per vrug (336g)
3μg	5μg	10μg

Helfte `n gemiddelde mango bevat 101 kalorieë en 0.6 gram van fat.Click om volledige voeding feite sien.

# 10: Wortels

Lycopene in 100g	Per koppie, gekap (128g)	Per wortel (61g)
1μg	1.3μg	0.6μg

Meng wortel bevat slegs 25 kalorieë en 0,15 gram fat.Click om volledige voeding feite sien.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante