Die beste kos vir jou vel

As jy `n gladder, duideliker gelaatskleur wil, Jessica Wu, M.D., assistent kliniese professor in dermatologie by USC Mediese Skool en `n dermatoloog in Los Angeles, moedig jou aan al ses van hierdie fortifying gooi Voed jou gesig voedsel in jou kruideniersware mandjie nie.

Video: Paper Bag Making Machine - Roll Fed Food Paper Bag Making Machines Price

tamaties

Beslis een van die beste verdediging jou vel, tamaties bevat `n kragtige anti-oksidant genoem likopeen. Terwyl studies nog nie heeltemal afdoende gewees, baie dui daarop dat likopeen kan verantwoordelik vir die hulp om die vel teen sonskade beskerm wees.

Lycopene is die beste geabsorbeer word deur die liggaam wanneer dit gaar of verwerkte, so eet tamatiesous, tamatiepasta, en tamatiesous is waarskynlik meer effektief as net die eet van rou tamaties wanneer ek probeer om jou vel teen skadelike UV-strale beskerm te wees. Lycopene is ook vetoplosbare, wat beteken dat dit makliker geabsorbeer indien dit verbruik word met vet, soos eiers, avokado, en olyfolie.

Rooi vleis

Soms is dit kry `n slegte rap, en selfs al is rooivleis nie versadigde vet en cholesterol, maer rooivleis bevat is een van Dr. Wu se gunsteling Voed jou gesig kos, want dit is so hoog in proteïen en sink. Trouens, onlangse studies dui daarop dat rooivleis selfs beter by die behandeling van aknee as antibiotika kan wees.

Om kollageen te produseer, jou vel moet die aminosure glisien en prolien en theprotein in rooivleis het die hoogste konsentrasie van hierdie twee aminosure. Themineral sink is ook noodsaaklik vir kollageen produksie. "Dit is `n noodsaaklike kofaktor," sê dr Wu. "Sonder genoeg sink, is dit moeilik vir die vel om kollageen te maak. Plus, sink is `n natuurlike anti-inflammatoriese. "En vegetariërs hoef nie misloop nie. Dr. Wu voeg by dat `n hoë konsentrasies van glisien ook gevind kan word in seekos, prolien in maaskaas en kool, en sink in lensies, nierbone, en rou oesters.

Video: Fast Food Kale? Is Chick-fil-A`s Superfood Side Scary?

Groen tee

Dit is geen geheim dat groen tee is `n antioksidant reus. Sy sterk anti-inflammatoriese en anti-veroudering effek word toegeskryf aan die hoë konsentrasie van catechin verbindings. Studies het getoon dat groen tee beide mondelings en plaaslik gebruik kan word om te help beskerm die vel teen sunburns en-UV verbonde velkanker. Navorsing dui daarop dat die drink `n koppie groen tee twee keer per dag in die loop van ses maande kan eintlik sonskade te keer en `n aansienlike enige probleme wat jy met rooi en gebroke kapillêre are te verbeter.

Video: Hoe om te leef gesond.

Groenbone

Video: Paper Bag Making Machine Price - Fully Automatic Sheet Feed Paper Bag Making Machine Manufacturer

Solank as wat ons groen gaan, laat ons praat oor hoe hierdie lae-kalorie bone kan jou help om dikker hare en gesonder naels groei. Groenbone is `n ster Voed jou gesig kos, want hulle is een van die rykste bronne van silikon - moet nie verwar word met silikoon,wat gevind word in slegte lip werk en borsinplantings! Die USDA het nog nie vasgestel aanbevole daaglikse inname (RDIs) van silikon, maar 10 mg per dag lyk voldoende vir die bevordering van hare en naels te wees, volgens onlangse studies. Dr. Wu beveel die keuse van organiese groenbone, aangesien hulle meer silikon uit die grond te behou. Hou nie van groenbone? Jy kan ook jou silikon fix van vulkaniese mineraalwater soos Volvic, wat 14,5 mg per liter bevat.

okkerneute

Gewoonlik is dit salm dis sinoniem met omega-3-vetsure, maar het jy geweet dat okkerneute is ook ongelooflik hoog in omega 3? As jy betrokke is met rooi, swelling, blotchiness, aknee breakouts, of plooie, kan okkerneute jou nuwe beste vriend wees. Plant-gebaseerde omega 3, soos dié wat in okkerneute, is natuurlik anti-inflammatory- hulle kan help seël vog in jou vel en dit te beskerm teen chemikalieë en ander gifstowwe. In die besonder, kan die alfa-linoleensuur (ALA) in hierdie omega 3 te werk om die droogheid wat verband hou met veroudering wat lei tot plooie te beveg. Maar moenie ophou met walnuts- jy ook die bedrag van plant-gebaseerde omega 3 in jou dieet kan `n groter deur die eet van amandels, olyfolie, en lijnzaad, ook.

jogurt

Nie net is dit die belangrikste bestanddeel in die beste smoothies, jogurt is `n natuurlike probiotika, wat beteken dat dit help vul die "goeie" bakterieë in jou liggaam en hou gis in toom. Dit kan handig te pas kom as jy die maag probleme het of jy geneig is om gis infeksies, maar wat het dit te doen met die voeding van jou gesig? Wel, volgens dr Wu, jogurt is `n uitstekende Voed jou gesig kos vir die hantering van aknee breakouts, ekseem, en selfs roos. Net seker wees dat `n lae-vet en lae-suiker jogurt kies, aangesien suiker inflammasie kan vererger. En as jy dink jou breakouts verband hou met suiwelprodukte, Dr. Wu dui draai die jogurt en gaan reguit vir `n probiotiese aanvulling plaas.