Top 10 kos hoogste in beta karoteen

Betakaroteen is `n karotenoïed saamgestelde verantwoordelik vir die gee van vrugte en groente hul oranje pigment. `N kragtige antioksidant, het beta karoteen gevind om te help beskerm teen kanker en veroudering (egter betakaroteen aanvullings kan verhoog longkanker risiko vir rokers). Betakaroteen is `n vetoplosbare vitamien, so eet die volgende voedselsoorte met `n vet soos olyfolie of neute kan help absorpsie. Hier is `n lys hoë beta karoteen kos, kliek hier vir `n hoë beta karoteen kos deur nutriëntdigtheid, en hier vir `n lang lys van beta karoteen ryke voedsel

# 1: Patats (Gebakte)

Betakaroteen in 100g	Per koppie (200g)	Per medium aartappel (114g)
11509μg	23018μg	13120μg

Meng patat bevat slegs 103 kalorieë en 0.2 gram van fat.Click om volledige voeding feite sien.

# 2: Wortels

Betakaroteen in 100g	Per 1/2 koppie, snye (78g)	Per wortel (46g)
8332μg	6499μg	3833μg

`N halwe koppie gesnyde wortels bevat slegs 27 kalorieë en 0,1 gram fat.Click om volledige voeding feite sien.

# 3: Donker groen blaargroentes (Spinasie)

Betakaroteen in 100g	Per koppie (180g)	Per 1/2 koppie (90 g)
6288μg	11318μg	5659μg

Ander Donker groen blaargroentes High in Beta-karoteen (bedrag per koppie, gekookte): Kale (10625μg), mosterd groen (10360μg), Collard Greens (8575μg), Beet Greens (6610μg), koolraap (6588μg), spinasiebeet (6391μg), en Pak Choi (4333μg). Rou donker blaargroente is ook `n groot bron van beta-carotene.Click om volledige voeding feite sien.

Advertensie (Bad advertensie? Hoe om advertensies te stom)

# 4: Cos of Romaine slaai

Betakaroteen in 100g	Per koppie, gekerfde (47g)	Per kop (626g)
5226μg	2456μg	32714μg

Ander vorme van Blaarslaai High in Beta-karoteen (bedrag per koppie, gekerfde): Green Leaf (1599μg), Red Leaf (1259μg), Butterhead (1093μg), en Sigorei (995μg) meer Info volledige voeding feite sien.

# 5: Squash (Botterskorsie)

Betakaroteen in 100g	Per koppie blokkies (205g)
4570μg	9369μg

Ander vorme van Squash High in Beta-karoteen (bedrag per koppie, gekookte): Hubbard Squash, in blokkies gesny (7339μg), en pampoen, fyngedruk (5135μg) meer Info volledige voeding feite sien.

# 6: Spanspek Melon

Betakaroteen in 100g	Per koppie, balle (177g)	Per wig (69g)
2020μg	3575μg	1394μg

Meng wig van spanspek waatlemoen bevat slegs 23 kalorieë en 0,1 gram fat.Click om volledige voeding feite sien.

Advertensie (Bad advertensie? Hoe om advertensies te stom)

# 7: Sweet Red Peppers

Betakaroteen in 100g	1 koppie gekapte (149g)	1 groot (164g)
1624μg	2420μg	2663μg

`N Groot soet soetrissie bevat 341μg en `n groot soet geel peper bevat 223μg.Click om volledige voeding feite sien.

Video: BarleyLife Simple Product Overview

# 8: gedroogde appelkose

Betakaroteen in 100g	Per koppie (130g)	Per halwe (4G)
2163μg	2812μg	87μg

Ander Droëvrugte High in Beta-karoteen (bedrag per koppie): Droëperskes (1718μg) en Pruimedante (685μg) meer Info volledige voeding feite sien.

# 9: Ertjies (gekook)

Betakaroteen in 100g	Per 1/2 koppie (80g)	Per pakket (253g)
1250μg	1000μg	3163μg

`N halwe koppie ertjies bevat slegs 62 kalorieë en 0.2 gram van fat.Click om volledige voeding feite sien.

# 10: Broccoli (gekook)

Betakaroteen in 100g	Per 1/2 koppie gekapte (78g)	Per steel (180g)
929μg	725μg	1672μg

`N halwe koppie gaar broccoli bevat slegs 27 kalorieë en 0,3 gram vet. Rou broccoli is ook `n groot bron van beta-carotene.Click om volledige voeding feite sien.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante