4 Voedingsaanvullings elkeen se behoeftes

Let`s face it, die meeste mense nie fokus op hul gesondheid. As jy probeer om `n gesonde verandering te maak, gaan na jou plaaslike kruidenierswinkel of natuurlike voedsel mark kan verwarrend met immuun boosters, maag Blasters, en-hart te beskerm pille voorraad op elke rak wees. Maar wat `n aanvulling sê die mense regtig nodig? Hier is my aanbevelings vir elkeen:

Omega-3-vetsure

Studies voort te sit om ons te wys dat mense nodig het Omega-3 se vir `n gesonde hart en brein. Omega-3 vetsure is noodsaaklik in sellulêre funksie en ook help beskerm die are van gedenkplaat opbou. Hulle word gewoonlik gevind in vetterige vis, maar dit kan `n uitdaging om genoeg alleen kry deur middel van dieet wees. Kyk vir `n Omega-3-vetsure aanvulling wat EPA en DHA bevat. Dit is twee belangrike Omega-3 vetsure mees algemeen afgelei van visbronne. Plant bronne soos alge verskaf net DHA.1,000mg-2,000mg per dag word aanbeveel, met ten minste 500mg van DHA en EPA.

vitamien D

Vitamien D is lank reeds bekend dat `n belangrike rol in kalsium te absorbeer en been gesondheid speel, maar het voortgegaan navorsing toon dat dit `n menigte van ander siekte veg eienskappe. `N onlangse studie het getoon dat individue met pankreas en kolorektale kanker Daar is gevind dat `n baie lae vlakke van vitamien D. Studies het ook voldoende vlakke van vitamien D gekoppel aan om beskermende teen hartaanvalle het en strokes.1,000 IU per dag is voldoende om hierdie voordele vir die gesondheid te kry .

Lycopene

Hierdie antioksidant speel `n belangrike rol in die beskerming van kanker. Een studie het getoon dat verhoogde bloed likopeen vlakke is gekorreleer met prostaatkanker risiko`s onder meer as 400 mense in die studie te verlaag. Lycopene is maklik geabsorbeer deur voedsel bronne (tamaties) en aanvullings, en in mans is gestoor in die prostaatklier. Dit dra ook by tot die "kanker veg vermoëns.

koënsiem Q10

Dit is `n natuurlike antioksidant wat help om die hartspier sterk, verminder inflammasie, en kan die vordering van Parkinson se siekte te vertraag. Dit is ook moeiliker in die daaglikse dieet te kry, maak `n daaglikse aanvulling `n goeie opsie. Oor daaglikse 100mg is goed vir baie maar as jy die neem van enige cholesterol medikasie of ander hart medikasie jou persoonlike geneesheer kan help om die beste dosis vir jou.

Sommige aanvullings kan interaksie met gereelde medikasie. Gaan altyd met jou persoonlike geneesheer voor die aanvang van `n aanvulling. Dit is ook belangrik sodat hy / sy bewus is van al jou medikasie en vitamiene.

Hoeveel weet jy van mans se gesondheid? Neem `n blik op wat hierdie ouens het geweet (of het nie!) Oor hul gesondheid.