Hardlopers kan ontspan oor vakansie maaltye

Goeie nuus vir `n hoë-kilometers hardlopers: Hulle mag in staat wees om hulself te help om `n ekstra porsie by vakansie etes omdat variasies in dieet is minder geneig om hulle raak, navorser sê.

Die nuwe studie ingesluit byna 107,000 hardlopers wat gegroepeer volgens die afstand wat hulle elke dag uit te voer: minder as 1,2 myl (onder 2 kilometer [km]) - 1,2-2,4 myl (2 tot 4 km) - 2,4-3,7 myl (4 tot 6 km) - 3.7 tot byna 5 myl (6 tot 8 km) - en sowat 5 myl (8 km) of meer.

Die navorsers het bevind dat liggaamsmassa-indeks en middellyf omtrek aansienlik onder die minste aktiewe hardlopers verhoog toe hulle geëet meer vleis en minder vrugte. Maar die gevolge van hierdie dieet verandering verminder met 50 persent of meer in die mees aktiewe hardlopers. Die gevolge in hardlopers wat meer as 1,2 myl bedek `n dag is ook verminder, maar nie in dieselfde mate as die hoogste kilometers hardlopers.

Die studie is gepubliseer in die November-uitgawe van die tydskrif medisyne Wetenskap in Sport oefening.

"Oor die algemeen, liggaamsmassa-indeks en middellyf omtrek verhoog as `n persoon eet meer vleis en minder vrugte," studie skrywer Paul Williams, `n navorser by die Amerikaanse regering se Lawrence Berkeley National Laboratory, het gesê in nuusvrystelling van die American College of Sports Medicine.

"My ontleding dui daarop dat hierdie verhouding verswak as naaswenners verhoog hul daaglikse kilometers. Dit wil voorkom asof die meer myle n persoon logs elke week, die minder geraak hulle deur afwykings in hul dieet," Williams bygevoeg.

Die redes kan die volgende insluit verhoogde vet verbrand wat verband hou met `n hoë vlakke van oefening of die feit dat `n hoër-kilometers hardlopers beter te balanseer hul dieet kan wees.

"My waarnemings dui daarop dat atlete wat meer as die aanbevole fisiese aktiwiteit Riglyne vir die Amerikaners hul risiko van gewig van `n hoë-risiko dieet, diegene met `n hoë vleis en `n lae vrugte inhoud kan verminder," het Williams gesê. "Ons het ander data wat daarop dui hierdie voordeel kan ook aansoek doen om te loop."