Loop verder, vinniger kan jou lewe verkort

 Loop `n lang afstand week na week, jaar na jaar, kan meer skade doen om jou hart as goed, `n nuwe redaksionele gepubliseer in die Britse joernaal hart sê.

Die sleutel tot die uitoefening vir hartgesondheid, navorsers argumenteer, is die beperking van intense uithouvermoë aktiwiteit om tussen 30 en 50 minute per dag.

skrywers die redaksionele se punt na die opbou van bewyse van hart skade in marathon hardlopers getoets direk na rasse. Back-up van hierdie bevinding, geskryf hoofskrywer James O`Keefe, besturende direkteur, hoof van voorkomende kardiologie by die Mid-Amerika Heart Institute by Saint Luke`s Health System, is die beroemde "Iron Muis" studie, wat letsels gevind in die harte van muise gedwing om hardloop lang afstande elke dag vir vier maande. Maar die muise se harte na normaal teruggekeer nadat hulle opgehou loop.

Video: Dangers of Pesticides, Food Additives Documentary Film

Maar die probleem, volgens die redaksie, is dat langafstandatlete nie genoeg tyd af te neem van die sport te laat hul harte om te genees, veral as hulle ouer word.

Tot 30 persent van marathons het vlakke oftroponin verhef, wat is die merker van hart skade wat gewoonlik dui op `n hartaanval. Selfs al is die troponien vlak in marathoners is nie naastenby so hoog as in `n persoon wat `n hartaanval, die skade en letsels uit hardloop kan optel met verloop van tyd gehad het - moontlik verkort lewe `n hardloper se.

In `n studie waarin navorsers gevolg 52600 mense, waaronder byna 14.000 hardlopers, vir 30 jaar, die hardlopers as `n groep het `n 10 persent laer risiko van die dood van enige oorsaak as nie-atlete. Maar diegene wat meer as 20 of 25 myl per week gehardloop het dieselfde sterfterisiko as die sittende mense in die studie, het gesê O`Keefe.

Die Kopenhagen City Heart Studie, wat 20,000 Dene gevolg vir 35 jaar, het bevind dat stadig maar seker drawwers woon sowat ses jaar langer as nie-drawwers. Draf teen `n stadige pas vir een tot twee en `n half uur per week op voorwaarde dat die belangrikste voordele, navorsers bevind, te vergelyk wat opruk na die drink van alkohol - sterftesyfer laer onder matige drinkers en matige hardlopers, maar aan beide kante van die spektrum, die lewe -extending voordele verdwyn.

Die skrywers van die hart redaksionele ooreengekom, skryf " `n roetine van `n matige fisiese aktiwiteit sal lewe as jare in jou lewe toe te voeg tot jou jaar, sowel. In teenstelling, hardloop te ver, te vinnig, en vir te veel jare kan vordering lewe teenoor die eindstreep van spoed lewe. "

Video: Zeitgeist Addendum

VERTEL ONS: Sal hierdie navorsing veroorsaak dat jy jou loop roetine verander? (Let wel: Mobile gebruikers sal nie in staat wees om kommentaar te lewer.)

Video: 1 Million Subscribers Gold Play Button Award Unboxing

Vir meer fiksheid nuus en inligting, volg @weightloss op Twitter uit die redakteurs van @EverydayHealth.