Hardlopers kan langer leef

Hardlopers verskyn om langer te lewe, nuwe navorsing dui daarop.

Maar daar is waarskynlik `n keerpunt, die gevolgtrekking dat die skrywers van `n nuwe studie wat by die kardiovaskulêre gesondheid van uithouvermoë atlete gelyk, toe die hart kan nie meer voordele en selfs skade ly.

Die eerste studie, deur navorsers van die Universiteit van Suid-Carolina en die Ochsner Health System, in New Orleans, is aangebied Saterdag by die American College of Sports Medicine vergadering, in San Francisco. Dit ontleed die verband tussen bestuur en-kardiovaskulêre verwante sterftes in byna 53.000 volwassenes. Navorsing wat by mediese vergaderings moet gesien word as voorlopige tot gepubliseer in `n eweknie-geëvalueerde mediese joernaal.

Die deelnemers was tussen die ouderdomme van 20 en 100 en het `n mediese eksamen ondergaan tussen 1971 en 2003 All vry van hartsiektes, kanker en diabetes aan die begin van die studie.

Die navorsers verkry inligting uit vraelyste waarin die deelnemers gerapporteer hul vrye tyd-time aktiwiteite, insluitend hul hardloop habits- sowat 27 persent het gesê hulle het.

Die wetenskaplikes gebruik data van die Nasionale Dood indeks en het bevind dat die hardlopers het oor `n 20 persent laer sterftesyfer as die nie-atlete, het gesê hoofnavorser Dr. Chip Lavie, mediese direkteur van `n hart rehabilitasie en voorkoming by John Ochsner Heart en Vaskulêre Institute , in New Orleans.

Hardloop verlaag die risiko vir sterfte wanneer `n persoon het nie meer as 20 myl per week, teken meer as 5-7 myl per uur, of hardloop meer as twee tot vyf keer `n week, die skrywers berig.

"Hoewel hoër dosisse [van hardloop] nie gepaard gaan met erger uitkomste in vergelyking met nie-atlete, diegene met hoër dosisse van afstand, frekwensie en spoed gelyk aan die oorlewing voordeel verkry teen `n laer dosisse hardloop verloor," het opgemerk Lavie.

Nog `n studie, gepubliseer in die Junie-uitgawe van die Mayo Clinic Verrigtinge, hersien die wetenskaplike literatuur oor die uitwerking van uiterste uithouvermoë opleiding - soos wat uitgevoer word deur marathoners, triatleten, professionele fietsryers en ultra-marathon hardlopers - en gevind dat dit kan lei tot `n lang termyn hart skade.

"Daar is waarskynlik niks beter `n persoon kan vir hulself doen vir hul langtermyn-gesondheid as daaglikse oefening," sê dr James O`Keefe, hoofskrywer van die tweede studiejaar en `n professor van medisyne by die Universiteit van Missouri en Saint Luke`s Hospital in Kansas City, Mo "Maar as jy meer as die kardiovaskulêre stelsel te lei is ontwerp om te hanteer, kan jy jou hart belasting en doen skade."

Video: Gert-Jan woog 135 kilo, nu loopt hij de marathon - RTL NIEUWS

Hy het daarop gewys dat die sekere kardiovaskulêre biomerkers geword verhoogde tydens uiterste opleiding in `n paar atlete.

"Selfs al is hulle terug na normaal gaan binne `n week, oor maande en jare, die hoogtes kan lei tot hart skade en `n verhoogde vatbaarheid vir sekere vorme van aritmie," het O`Keefe.

Hy het ook opgemerk dat in `n onlangse studie, 12 persent van oënskynlik gesonde marathon hardlopers het "humeurig miokardiale letsels."

Ultra-marathon hardloop en professionele fietsry is ook gekoppel met soveel as `n vyfvoudig verhoging in boezemfibrilleren, `n onreëlmatige hartritme, het die navorsers berig. Daar is ook `n paar voorstelle wat langtermyn oormatige oefening kan gekoppel word met koronêre verkalking en groot slagaar muur verstywing, maar meer navorsing is geregverdig, het hulle bygevoeg.

Om te help verf `n duideliker prentjie van hoe oefening invloed op die hart, O`Keefe verduidelik, "Ek en jy pomp sowat vyf liter bloed per minuut om ons liggame. As ons oefen hard, kan dit optrek na 25 liter per minuut. Jy "weer eis baie van jou hart. Terwyl die hart is `n uiters sterk orrel en jy kan dit op te lei en dit kan wonderlike dinge doen, glo ons dat oor die langtermyn, dit is gesonder vir mense om meer matige oefening doen."

"Beyond 30 tot 60 minute per dag, jy `n punt van dalende meeropbrengs te bereik," het hy gesê.

As jy smag na `n hoë-intensiteit oefening, het hy gesê, probeer om te hou by die interval-opleiding - kleiner bars op `n tyd, in plaas van `n langdurige intensiteit.

Marathonatleet en kardioloog dr James Eichelberger, `n mede-professor van medisyne in die kardiologie-afdeling by die Universiteit van Rochester Skool vir Geneeskunde en Tandheelkunde, in New York, het gesê terwyl dit waar is dat atlete wat uiters lei ligte veranderinge in hartkamer kan ontwikkel volumes en selfs `n klein lekkasie van `n hart biomerkers in die bloedstroom, "die meeste van hierdie veranderinge te normaliseer kort na staking van uiterste oefening. langdurige negatiewe gevolge is nie duidelik nie, en waarskynlik nie ontken die bekende langtermyn-voordele."

Sy raad: "Wees konsekwent en uiterstes te vermy as jy net oefen vir die gesondheid." Met ander woorde, "Moenie `n naweek vegter wees."

Wanneer dit kom by wat daarop dui weeklikse riglyne kilometers, Eichelberger huiwer. "Ek is nie seker daar is regtig `n korrekte afstand wat van toepassing is op almal Die idee dat die bestuur van minder as 20 myl per week is goed, en loop meer as 20 is sleg -.. Ek sal dit sien met `n baie skeptisisme Dit waarskynlik werklik afhanklik van `n baie verskillende faktore - pasiënt ouderdom, of dit nou in die vorm of nie en ander comorbidities, onder andere, "het hy gesê.

Hy het ook opgemerk dat die hart is nie die enigste deel van die liggaam wat geraak word deur uiterste uithouvermoë trainings dit neem `n tol op die muskuloskeletale stelsel so goed.

Video: Waarom moeten we langer doorwerken? - RTL NIEUWS

Lavie, `n skrywer op die tweede studiejaar asook die eerste, het gesê die uithouvermoë atleet studie toon dat `n langdurige, intense oefening het sy risiko`s.

"Ons weet mense gaan wil marathons en triathlons hardloop, en om dit te doen en dan is waarskynlik okay," sê Lavie. "Maar uit `n gesondheid oogpunt, sou dit beter wees om nie `n baie gereelde lang uithouvermoë oefeningen word."

"Meng dit op. Gaan doen `n bietjie joga, of krag-opleiding," O`Keefe bygevoeg.