Strek kan nie verhoed dat runners` beserings

Donderdag 17 Februarie 2011 - In `n drie maande lange ewekansige verhoor, self-gerapporteerde besering tariewe wat verhoed hardloop vir meer as drie dae was 16 persent beide onder die 600 deelnemers wat voor die aanvang van hul gereelde lopies en in die 798 wat aangesê om nie te rek gestrek.

Aan die ander kant, strek het verskyn om te beskerm teen beserings wat erg genoeg om die naaswenner stuur na `n klinikus vir diagnose, ná aanpassing vir vorige siekte, chroniese besering, ouderdom, liggaamsmassa-indeks, en `n hoë hardloop kilometers was, berig Dr. Daniel Pereles ,, `n ortopediese chirurg en sportgeneeskunde spesialis in Kensington, besturende direkteur.

Kry wenke vir die koop van die beste drafskoene

Pereles gedeel die data voor sy formele aanbieding hier op Vrydag by die Amerikaanse Akademie van jaarvergadering Ortopediese Chirurge.

Die meeste sportgeneeskunde spesialiste beveel strek voor enige inspannende aktiwiteit, veral vir ouer mense, maar wetenskaplike studies het equivocated op die besering-voorkoming voordeel.

Dr. Edward McDevitt, `n sportgeneeskunde spesialis in Arnold, besturende direkteur., Gesê MedPage Vandag dis moeilik om te dink dat strek sal nie voordelig wees.

McDevitt, wat homself `n advokaat van strek genoem, het gesê hy kan nie fout vind met metode die nuwe studie se maar nogtans was huiwerig om die resultate te aanvaar.

"Ek het nie nodig om elke studie Ek lees glo," het hy geskerts. Maar hy het gesê die bevindings voorgestel dat meer navorsing is geregverdig.

Geen voornemende, ewekansige proewe te evalueer strek voordat jy-net-aktiwiteite het voorheen berig, volgens Pereles.

In die huidige studie, 2729 individue met gereelde verloop roetines van ten minste 10 myl per week ingestem om deel te neem. Hulle is ewekansig toegewys aan `n voorgeskrewe strek regimen of is opdrag gegee om nie te rek.

gemiddelde ouderdom deelnemers se was ongeveer 40, en hul gemiddelde weeklikse hardloop afstand was 20 myl. Sowat twee-derdes berig gereelde loop vir ten minste vyf jaar.

Nakoming van die studie protokol was swak, Pereles opgemerk, maar dit was omtrent dieselfde as wat verwag is in so `n studie. Slegs 600 van die 1366 deelnemers in die rek groep vas met die regime voldoende genoeg om ingesluit te word in `n per-protokol analise.

Selfs onder die 1363 toegeken is nie te rek - wat nie `n uitdaging sou lyk - die nakoming koers was net 57 persent.

Van die 1398 deelnemers wat nie voldoen aan hul opdragte vir die volle drie maande, 220 berig beserings wat hulle gestop uit hardloop vir meer as drie dae.

Ongeveer die helfte van die beserings (106) was ernstig genoeg is om te verhoed dat hardloop vir ten minste `n week, en 64 het die hardlopers by die huis vir twee weke of meer.

Maar met die uitsondering van-klinikus gediagnoseer beserings, geeneen van hierdie besering deelversamelings is aansienlik meer of minder algemeen met strek.

Volg hierdie raad vir Oefening Veiligheid

Pereles berig een veral opvallend verskil wat verband hou met strek - tussen die deelnemers wat by basislyn, het gesê hulle gereeld strek voor hardloop en dan is toegeken aan die nie-rek groep, die besering koers was 22 persent.

In teenstelling hiermee het die besering koers was 16 persent vir diegene in die rek groep wat gesê het hulle voorheen gestrek, volgens die ontleding per-protokol.

Vorige nonstretchers wat aan die rek groep is opgedra het ook hoër besering tariewe in vergelyking met nonstretchers wat nie roetines het oorskakel.

In bykomend tot die verandering van hul pre-run roetines, ander risikofaktore vir `n besering in beide groepe ingesluit hoë LMI en `n geskiedenis van die afgelope of chroniese besering.

Pereles erken dat strek nie verwag sou word om die risiko van nonmuscular beserings soos ligament trane en beenbreuke beïnvloed. Hy het vertel MedPage Vandag dat die studie was onvoldoende om effekte van strek oor spesifieke tipes van beserings te evalueer.

Byvoorbeeld, was daar slegs 10 rugbeserings in die studie.

Maar hy het daarop gewys dat `n studie aangedryf om verskille in spesifieke besering tariewe kan vereis tot 100,000 deelnemers.

Uitsaksyfers sou waarskynlik `n kleiner studie met meer opvolg onprakties maak, sê Pereles.

Hy het ook aangedui dat die studie, wat hoofsaaklik ingeskryf ervare hardlopers, nie generalizable om beginners sou wees. McDevitt het MedPage Vandag dat hy bekommerd dat publisiteit rondom die studie `n boodskap wil stuur om vir die eerste keer hardlopers dat hulle nie nodig het om te rek sou wees.

Pereles gesê hy sal eintlik `n soort van warm-up, wat mag of nie mag nie strek, vir individue toegang tot hardloop vir die eerste keer beveel, veral as hulle ouer en / of oorgewig.

McDevitt, wat dien as `n span dokter om die Amerikaanse Naval Academy se basketbal span en is `n hardloper homself, het gesê die tye wat hy gekry het seer was toe hy nie te rek.

Aan die ander kant, Pereles het hy gesê `n lang tyd langafstand-atleet wat vooraf strek, nog `n lang lys van beserings gely het.

Hier is meer in die alledaagse Gesondheid Fitness Center.