Eet jou Kersfees koekies, maar oefen ook

Saterdag, Desember 14, 2013 - Tussen familie vakansie byeenkomste, koekie ruil, werk partye en die ekstra glase eggnog, die vakansie is nie vriendelik op die kalorie front. Dit mag aanloklik om net moed opgee nie - jy gaan nooit daardie ekstra kalorieë, in elk geval reg af te werk? Nuwe navorsing anders sê.

Navorsers van die Universiteit van Bath in Engeland het 26 gesonde mans eet 50-75 persent meer as wat hulle normaalweg sou elke dag vir `n week. Dit is ten minste `n ekstra 1000 kalorieë per dag (wat, al is jy dalk nie wil om dit te erken, boots vakansie toegewing). Die helfte van die mans uitgeoefen kragtig, en die ander helfte het nie.

Net die week van ooreet het ernstige gevolge vir die gesondheid vir die deelnemers - hul bloedsuiker was uit veeg en hulle vet selle begin om te wys ongesonde metaboliese changes.But hierdie vlakke van metaboliese stres is aansienlik verminder in die mense wat uitgeoefen.

Selfs al het ons dikwels dink oor oefening as `n manier om te brand deur die ekstra kalorieë wat ons eet, die navorsing, gepubliseer in die Journal of Fisiologie, het getoon dat die voordele van die slaan van die gimnasium verder gaan as dit. Trouens, die navorsers het seker gemaak dat die kalorieë oefening verbrand het nie eens faktor in. Die aktiewes geëet die 75-persent ekstra dieet terwyl die nie-aktiewes net overate met 50 persent, wat beteken dat selfs al is die aktiewes `n paar kalorieë brand, hulle het dieselfde kalorie surplus.

Hierdie resultate is baie uniek en baie belowend, sê Bet Kitchin, PhD, RD, assistent-professor van voeding wetenskappe aan die Universiteit van Alabama by Birmingham. Alhoewel gewoonlik ons ​​dink van oefening as voordelig omdat dit kalorieë verminder, hierdie studie het verder as dit lyn van denke.

Video: You Bet Your Life: Secret Word - Sky / Window / Dust

Die studie het nie aan te spreek gewigstoename, en dit is belangrik om nie te dink aan dit as `n vrypas om te eet wat jy wil, solank jy oefen, het gesê Kitchin. Maar dit beteken dui daarop dat selfs al is jou bord `n bietjie voller kan wees, die handhawing van jou oefening roetine kan groot voordele vir die gesondheid te bring, selfs as jy nie aan die brand steek al die ekstra kalorieë.

Mense is geneig om kortliks opgee op om gesond veral rondom die vakansiedae, en hierdie studie toon hoe verkeerd dit is. "Mense is geneig om `n alles-of-niks benadering het ;" Ek is nie super-duper gesonde of ek net nie van plan om te bekommer oor dit, "sê Kitchin. Hierdie studie toon dit is die moeite werd om dit middeweg vind.

Kitchin het beklemtoon dat dit is net `n klein studie, en aangesien dit slegs gebruik gesonde, jong mans, dit is die enigste groep die resultate beslis van toepassing op. Maar dit is `n interessante gevolg dat sy het gesê sy hoop lei tot meer navorsing in die gebied.

Video: Our Miss Brooks: Another Day, Dress / Induction Notice / School TV / Hats for Mother`s Day

Nog `n rede om aan te hou oefen deur die vakansie vloed is dat dit sal "hou jy in die denkwyse van die versorging van jouself," sê Kitchin. Plus, sal dit nie so hard wees om terug op die uitoefening trein in die nuwe jaar te kry as jy nog nooit regtig afgeklim.

Haar laaste stukkie van vakansie advies? "As jy het al probeer om gewig te verloor of om gewig te verloor, in die vakansieseisoen, wil jy dalk om jou te laat up," het sy gesê. Dit is die tyd om te fokus op die handhawing van jou huidige gewig en nie besig om meer. "Jy moet die vakansie geniet," sê Kitchin.