Ja, daar `s `n manier om ontslae te raak van gemorskos drange-en here`s hoe om dit te doen

Wil jy jou Cheetos drange in toom te hou? Eet net `n bietjie van jou gunsteling snack nie help om jou drange te alle, `n nuwe studie in die joernaal: jou go-to-strategie kan verkeerd wees vetsug suggereer.

(Vind uit hoe om die drang siklus stop voordat dit begin en vet verbrand rondom die klok met die natuurlike soet, sout, en bevredigende maaltye in Eet Skoon, om gewig te verloor Lief vir elke happie.)

Navorsers het 367 mense wat probeer om gewig te verloor kos logs om te sien of hulle drange verander na gelang van wat hulle geëet hou. Hulle het ontdek dat drange vir kos afgeneem wanneer mense hulle verteer minder gereeld-maar daar was geen verandering aan al in hul drange as hulle net geëet wat hulle gesmag in kleiner hoeveelhede.

Dit beteken dat as jy wil om te stop drang `n sekere voedsel-sê, jy kan nie die versoeking weerstaan `n sak vol warm sout skyfies, of wat jy nodig het `n paar skeppe roomys na bo af jou dag-jy`s beter af eet dit minder dikwels as net jou deel van dit te verminder, het die navorsers sê.

Dit kom waarskynlik neer op jou conditioning reaksie: Jou drange bestaan in kombinasie met interne stimuli, soos stres, of eksterne stimuli, soos tyd of dag of gedrag. So as jy die drange tydens die stimuli verteer voorheen, wanneer dit kom weer, jy sal die drang om af te chow voel.

Die vermindering van die positiewe versterking deur die sny van jou verbruik kan jou drange in toom te hou, het die navorsers skryf.

Tog het die navorsing is voorlopig, het die navorsers waarsku: Verdere studies op sekere groepe mense-sê, opgehou eters, of diegene wat sekere voedsel te vermy groepe-gedoen moet word om seker te beperk kos maak hulle drang nie eintlik lei tot oorbenutting.

In die tussentyd, as jy wil uit te wis jou drange, net af te haal jou selfoon: Speel Tetris vir net drie minute kan help sny die intensiteit van drange vir kos en drank, `n 2015 studie in verslawende gedrag gevind.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante