Hoe om `n handvatsel te kry op jou kos drange

Video: Dragnet: Helen Corday / Red Light Bandit / City Hall Bombing

Jy moet net dit- die kos drange is oorweldigend: sjokolade sjokolade-chip roomys met warm fudge sous en neute bo-op. Maar jy kan nie. Jy weet jy kan nie. Dit het vet. Dit het suiker. Kalorieë in oorvloed. En jy op `n dieet. Jy weet wat is goed vir jou. Sjokolade sjokolade-chip roomys met warm fudge sous en neute is beslis nie dit.

So gaan jy vir die wortelstokkies, die seldery, die lae-vet slaaisous. Jy slaan die botter op jou brood. En dan gaan jy by die huis en eet twee liter roomys.

Video: Paper Bag Making Machine Price - Fully Automatic Sheet Feed Paper Bag Making Machine Manufacturer

Soms kos drange voorkom in `n vrou wanneer jou liggaam ontbreek voedingstowwe, insluitend vitamiene en minerale, tydens swangerskap, sê Helene Leonetti, MD, `n ginekoloog / ginekoloog in private praktyk in die voorstede van Philadelphia. Maar die snaakse ding is, ons selde koester `n lekker groot bak stomende botterskorsie muurbal. En dit is waar ons kan kry in die moeilikheid beland.

"Kos drange is natuurlike drange die liggaam se verkeerd gegaan," sê Dori Winchell, PhD, `n sielkundige in privaat praktyk in Encinitas, CA.

Video: Kent Hovind - Seminar 4 - Lies in the textbooks [MULTISUBS]

"Dit gebeur omdat vroue dikwels nie self die kos wat hulle nodig het te laat. In plaas daarvan, hulle slaan ontbyt, eet `n klein slaai vir middagete, en dan huis toe gaan en kop vir die skyfies en sjokolade bars," sê Jan McBarron, MD, `n gewig-beheer spesialis en direkteur van Georgië Bariatrics in Columbus, GA. Hier is wat jy kan doen:

Neem jou minerale. Kos drange is dikwels gegenereer deur `n gebrek aan die mineraal chroom, bemoeilik deur swak eetgewoontes habits- naamlik, honger jouself bedags en ooreet in die nag. Een manier om vinnig te kry jou nutriëntinname terug in balans en stuur drange verpakking, sê dr McBarron, is om te gaan na `n gesondheids-voedsel winkel en vra vir `n volledige multi-vitamien / mineraal aanvulling wat chroom bevat. neem dan een per dag.

Gee in-af en toe. As jy aartappelskyfies of `n ander kos wat jy skuldig oor eetgewoontes voel moet hê, bou dit in jou dieet doelbewus om die angs te verminder. As jy roomys moet hê, byvoorbeeld, beplan vooruit. Besluit hoeveel en hoe gereeld jy sal dit eet. Dan, wanneer jy gereed is om jou verlange vervul, gaan uit is en koop net wat jy wil. Moenie stel jouself vir kos drange deur die behoud van `n half-liter op die hand in jou vrieskas.

As jy in perfekte gesondheid en tevrede met jou gewig, kan kos drange skadeloos wees. Maar as jy vermoed dat toe te gee aan drange vir kos hoog in vet, suiker, of oortollige kalorieë kan die skuld te gee vir `n onlangse gewigstoename of `n sprong in jou cholesterol vlakke, of dat kos drange is in gevaar te bring ander aspekte van jou gesondheid, hier is wat dokters raai.

Suig `n suur piekel. "As jy staan ​​op die punt om vark uit, suig `n suur piekel om die drang na lekkers uit te skakel," sê Maria Simonson, ScD, PhD, direkteur van die Health, gewig, en Stres Clinic by die Johns Hopkins Mediese Instituut in Baltimore.

Sap dit. `N baie sterk drang na lekkers kan dikwels gesmoor deur die eet van `n peperment deur `n paar onse vrugtesap of `n paar nootjes van vrugte, soos `n appel of peer gewas, sê dr Simonson.

Fool jou soet tand met speserye. "Cinnamon, vanielje, en neutmuskaat kan `n soet tand te voldoen, aangesien hierdie speserye by te voeg `n soet smaak sonder die kalorieë," sê Elizabeth Somer, RD, skrywer van Food and Mood en Voeding vir Vroue. kaneel, vanilla, of neutmuskaat Voeg by jogurt of gestoomde melk, sê sy.

Gryp iets absorbeer. In plaas daarvan om te bereik vir `n sak van skyfies, bereik vir die koerant, of wat ookal anders wat jy dalk interessant vind.

Wanneer n dokter te sien

As jy jouself bingeing en suiwering, of nie gereeld eet, sien jou dokter of `n berader wat spesialiseer in eetversteurings.