Hoe kan ek ophou drang lekkers?

Dis moeilik om te weet hoekom jy skielik drang lekkers, maar een manier om uit te vind is om `n bietjie huiswerk doen. Begin met `n klein notaboekie saam met jou. Wanneer jy `n drang, neerskryf besonderhede soos die tyd van die dag, jou bui, wat jy doen op die oomblik, wat jy met, en wat jy geëet het daardie dag. Dit sal jou help om `n bepaalde snellers of patrone wat kan bydra tot jou probleem te identifiseer.

Mense wat algemeen koester sekere voedselsoorte wanneer hulle:

• Voel beroof. Vloek af spesifieke kos of nie genoeg kalorieë kan lei tot drange.
• Die bestuur van emosies. Mense gebruik dikwels kos om hulself te beloon of stres te verminder.
• Hantering van geleer patrone of verenigings. As jy altyd eet koek met koffie, byvoorbeeld, die reuk van koffie kan maak dat jy smag koek.

Daar is baie maniere om te werk op die beheer van jou drange, en jy reeds praktiserende een van hulle: As jy die kos wat jy drang om `n redelike gedeelte (in jou geval, `n stuk van sjokolade) kan beperk dan miskien kan jy maak die kos `n gereelde deel van jou eetplan. Werk dit in jou totale kalorie tel vir die dag en geniet!

Dikwels, al is, mense vind dit moeilik om die voedsel wat hulle koester te beperk. As jy een van daardie mense is, probeer om `n lys van hard-to-weerstaan ​​kos. Begin met die een wat die minste moeilik is, en wanneer jy dit het, doen wat bewus eet genoem. Neem klein happies, koester elkeen, en probeer om baie stadig te eet. Deur die beoefening van op hierdie manier, kan jy weer leer jouself om jou inname van sekere voedselsoorte te beheer. As jy een te bemeester, skuif na die volgende een op die lys.

Ten slotte, afleiding, of vind ander maniere om te beloon of streel jouself kan ook werk. Volgende keer as jy jouself reik vir `n voedsel wat jy drang, doen iets anders in plaas. Gaan vir `n wandeling met `n vriend, neem `n ontspannende bad, luister na musiek - iets om jou verstand af te neem wat drang! Die goeie nuus is, as jy jouself af te lei, die meeste drange te slaag in ongeveer 20 minute.

Hier is meer in die alledaagse Gesondheid Dieet en Voeding Sentrum.