Tem drange en drange

Die sleutels tot die hantering van drange en drange is tyd vertraging en afleiding. `N eenvoudige strategie is eenvoudig om die besluit uit te stel. Ons beveel aan dat mense iets anders doen eers en maak die besluit oor die kos wat hulle daarna smag - en om aan te hou om dit te doen so dikwels as wat hulle nodig het om tot die drang verby. Dit klink eenvoudig, en dit is nie, maar soms is dit moeilik om die moeite wat nodig is in die gesig van `n drang in stand te hou. Dit gaan nie oor probeer om die perfekte besluit te neem in die oomblik - dit is oor die maak van die volgende besluit. Byvoorbeeld, as ek vertel iemand om te mediteer in plaas van eet pizza, die pizza gaan wen. Maar as ek sê dat iemand `n drie-minuut diep asemhaling oefening eerste doen en dan maak die besluit oor die pizza, hy of sy kan waarskynlik dat doen. Dit is `n kwessie van die stryd teen een geveg op `n slag. Wie weet - nadat die ontspanning oefening, kan die drang geslaag. Indien nie, kan die persoon nog een ding doen voor die bereiking van die pizza.

Vertraging kan kom in baie vorms, insluitend gaan vir `n wandeling, luister na musiek, neem `n bad, en praat oor die telefoon met `n vriend. Te dikwels, mense wil `n maklike antwoord op die probleem van drange en drange. Maar die oplossing is om die hele gesonde eetgewoontes program, wat die waarskynlikheid van `daardie drange in die eerste plek verminder volg. Hou in gedagte dat `n "hele" program sluit eet goed gespasieer etes, hantering van stres, en die ontwikkeling van strategieë. Dit kom alles saam en chips weg by die drange, van dag tot dag.

Hier is meer in die alledaagse Gesondheid Dieet en Voeding Sentrum.