Neem `n draf om sigaret drange te stop

Miljoene Amerikaners wat wil ophou rook kan die truuk om kreet drange in `n goeie paar skoene te vind.

Oefening kan die drang te verminder tot `n sigaret rook, volgens `n oorsig en meta-analise van vorige studies gepubliseer in die joernaal Verslawing.

Die navorsers het gekyk oor data verkry uit proewe wat die uitwerking van oefening bestudeer op begeerte om lig en die krag van die begeerte onder onthou rokers wat nie met behulp van medisinale rook-staking hulpmiddels om drange te bekamp.

Fisiese aktiwiteit, hulle gesluit is, kan sigaret drange te verminder. Adrian Taylor, PhD, `n professor by die Universiteit van Exeter in die Verenigde Koninkryk en een van die studie se skrywers, het `n paar teorieë oor hoekom oefening help. Dit sluit in afleiding, stemming te verbeter, en verhoog selfbeheersing (dus minder impulsiwiteit).

"In ons verwante werk, beteken oefening verskyn aan aandag verskuif weg van rook leidrade, en dit gebeur onbewustelik," sê dr Taylor. "Ons is minder seker oor die neurowetenskap, maar drie studies het voorgestel dat oefening veroorsaak `n verskuiwing in die aktivering in areas van die brein wat verband hou met beloning."

Oefening om Sigaret drange Beperk

Dokters beveel reeds fisiese aktiwiteit as deel van `n rook plan. Benewens die vermindering van die drang om te rook, kan oefening help afwend gewigstoename en laer stresvlakke.

Jy hoef nie `n ultra-atleet om resultate te sien wees. In hierdie studie, kort aanvalle van fisiese aktiwiteit, soos `n vinnige loop of `n fiets ry, het daarin geslaag om drange te verminder. "Selfs vyf minute se oefening kan `n paar effek hê," sê Taylor. "Dit wil voorkom asof langduriger oefening kan `n groter hê en meer blywende effekte, maar ons hoop om hierdie vraag statisties ondersoek volgende."

As jou skoene is stowwerige, begin stadig maar seker, en het ten doel om die beweging vir ten minste 30 minute die meeste dae van die week te kry.