Is natuurlike suiker `n dieet saboteur?

Ek probeer om gewig te verloor. Is dit waar dat ek moet vermy eet baie vrugte en groente, want hulle is hoog in suiker?

Daar is baie wanopvattings met betrekking tot voedsel - en dit is `n algemene een. Om jou `n paar agtergrond gee: suikers, stysels, en vesel is almal lede van die kategorie koolhidrate voedingstowwe en is jou liggaam se hoofbron van brandstof. Alle koolhidrate (vrugte, groente, brood en suiwelprodukte) bevat `n paar natuurlike suiker: vrugte en groente bevat fruktose en glukose, melk bevat laktose, en korrels bevat kettings van glukose met mekaar verbind is.

Omdat die suiker in vrugte en groente kom natuurlik en word gekombineer met baie voordelig vitamiene, minerale en ander siektes veg verbindings, die voor- wat verband hou met sy verbruik beslis swaarder as die nadele. Maar selfs gegewe hul suikerinhoud, vrugte en groente is nie geneig om gewig te verloor voorkom - in werklikheid, hulle kan die teenoorgestelde uitwerking hê. Hierdie voedsel is voedsel digte, wat beteken dat hulle is laag in kalorieë, maar hoog in die goeie dinge. Hulle is ook ryk aan vesel, sodat hulle help om jou volle langer voel. Want gewigsverlies vereis dat jy in minder kalorieë as wat jy bestee, vrugte en groente is `n ideale manier om tevrede te bly terwyl vas aan `n gewigsverlies plan.

Aan die ander kant, moet voedselsoorte wat hoog in suiker is beperk as jy bekommerd is oor gewigsverlies is, nie na jou algemene gesondheid te noem. Koekies, koeke, kerse, en soet drankies het dikwels min of geen voedingswaarde voordeel. Hul "leë kalorieë" verhoog jou totale kalorie-inname sonder om blywende bevrediging. Selfs vrugtesap nie die vesel wat heel vrugte maak laer in kalorieë en meer te vul.

Om op te som, moet vrugte en groente `n belangrike deel van enige gesonde plan speel - of die doel is gewigsverlies.

Hier is meer in die alledaagse Gesondheid Weight Centre.