Hoekom al die B-vitamiene in energie drankies sondaars `t eintlik besielende jy

Energy drink maatskappye is lief vir om te pomp jou liggaam vol B-vitamiene. Een gewilde "drank" bevat meer as 8000 persent van jou daaglikse waarde van B12, en 2000 persent van jou daaglikse waarde van B6.

Maar hier is die ding: Niemand weet hoekom. selfs nie kundiges op B-vitamiene.

B-vitamiene nie jou energie te verhoog, sê Catherine Champagne, Ph.D., R.D.N., direkteur van `n dieet assessering en voeding berading by Louisiana State University se Pennington Biomediese Navorsingsentrum.

Mense wat `n tekort in B-vitamiene doen moeg voel, want die mikrovoedingstowwe help om jou liggaam op sy beurt kos in energie, sê Marie Caudill, Ph.D., R.D., `n professor van voeding by die Cornell Universiteit. Plus, wat kort op B-vitamiene veroorsaak bloedarmoede, wat sny suurstoftoevoer na jou organe, wat veroorsaak dat moegheid.

Maar tekort is ongewoon. As jy `n afwisselende dieet wat vleis, eiers, suiwelprodukte, blaargroente, en volgraan sluit eet, sal jy baie van die B te kry, sê Champagne.

As jy moeg is, is dit meer waarskynlik dat jou moegheid is weens `n gebrek aan slaap, stres, of overbelasting, sê Champagne.

Een caveat: Mense wat voldoen aan `n streng plant-net dieet mag nie genoeg B12, `n vitamien wat hoofsaaklik gevind in dierlike voedsel.

Maar selfs as jy `n tekort is, neem B-vitamiene sal nie gee jou `n onmiddellike hupstoot-dit kan neem weke of maande vir jou energievlakke te herstel, sê Caudill.

Wat meer is, kan jou liggaam net te absorbeer so baie B-vitamiene in `n tyd, sê sy. So het die meerderheid van daardie 8000 persent jy inneem? Dit raak dronk weg.

Die skok wat jy kry van energie drankies afkomstig van kafeïen, en miskien suiker. Maar as vir diegene B-vitamiene? Dit is net die bemarking, sê Champagne.