Is mal daaroor, haat dit, gebruik dit: jou skaal

Stepping op die skaal vir jou gereelde inweeg kan senutergend, opwindende, of motiverende, afhangende van die uitkoms wees. Byna niemand voel neutraal oor die getalle op die skaal. Nog die behoud van `n gebalanseerde perspektief oor die rol van jou skaal in gewig te verloor is die sleutel tot jou uiteindelike sukses.

Die skaal: `n Suksesvolle Tool

Data dui daarop dat mense wat hulself weeg gereeld beter doen met hul gewigsverlies plan. `N Nasionale opname van 4345 volwassenes het bevind dat diegene wat hulself daagliks geweeg was meer geneig suksesvol met hul gewigsverlies programme as diegene wat teenstrydig was om te wees.

Menings wissel oor hoe dikwels moet jy jouself weeg. "Ek weet nie dit meer as een keer `n week beveel," sê Liz Weinandy, RD, MPH, `n dieetkundige vir die nie-chirurgiese gewigsverlies program by Ohio State University Medical Center in Columbus.

Verwant: Bereken jou liggaamsmassa-indeks

Video: The Amazing Tour Is Not On Fire

Maar sommige mense, veral diegene wat gemotiveer deur die resultate van hul weeg-ins, kan meer dikwels weeg in. Sê Weinandy, "As jy kyk na die skaal en kyk wat jy opgedoen het gewig en dit motiveer jou om `n bietjie meer uit te oefen, is dit goed," sê sy.

Die skaal: Wees konsekwent

Konsekwentheid is die reël vir `n gewig in Probeer om te stap op die skaal.:

• Dieselfde dag van die week
• Op dieselfde tyd van die dag
• Geklee in ongeveer dieselfde hoeveelheid klere elke keer

"Baie mense verkies eerste ding in die oggend, sonder enige klere," sê Weindandy.

Maak seker om neer te skryf jou resultate, sodat jy jou vordering kan dop. Gebruik `n grafiek wat `n paar weke toon op `n slag. Dit sal jou help om enige gewig siklusse wat u mag hê te identifiseer. Byvoorbeeld, baie vroue vind hul gewig styg effens as hulle behou vloeistof wanneer hul tydperk nader.

Die skaal: Hou `n gebalanseerde siening

Video: Coolest Halloween Decorations

Terwyl dit is belangrik om te weet hoe om jou gewig te verloor vorder, moet jy hierdie hulpmiddel in matigheid gebruik, sê Weinandy.

Video: 10 FATOS HORRÍVEIS DA GRÉCIA ANTIGA

Video: Reiki master meets Jesus

"Wat gebeur is `n klomp mense is geneig gefikseerd te kry op die skaal," sê sy. Sy onthou een pasiënt wie se klere is pas beter en het `n gereelde oefenprogram wat sy geniet het, maar sy was so gefokus op die nommers op die skaal dat sy nie dié prestasies kan erken.

"Jou skaal kan beslis `n bron van onverdiende teleurstelling of euforie wees," sê Weinandy. "As jy `n bietjie ontwater, byvoorbeeld, sal jy minder weeg, maar kry dit terug wanneer jy weer kry gehidreer."

Een studie ondersoek die moontlike verband tussen depressie, oorgewig, en `n ongesonde kommer met die badkamerskaal - en gevind dat daar was geen. Hierdie studie met betrekking tot 4660 dieet vroue het getoon dat alle vroue wat hulself geweeg gereeld gewig verloor, ongeag of hulle was depressief, en dat depressief vroue was nie meer geneig, of minder geneig as hul eweknieë van die skaal te gebruik.

Verwant: Meet jou fiksheidsvlak

Die skaal: die Big Koop

Wanneer jy gaan inkopies doen vir `n skaal wat jy sal vind daar is baie variëteite van te kies. Weinandy sê dat jy `n goeie skaal vir sowat $ 30 kan kry - maak net seker jy kan die getalle maklik lees. As jy of iemand in jou huis is baie swaar is, is seker die skaal kan akkommodeer wat gewig.

As jy die keuses te vergelyk, onthou dat dit `n stuk toerusting waarmee jy `n langtermyn-verhouding sal hê. Wanneer die dop van jou gewig, is dit belangrik om dieselfde skaal elke keer gebruik, so seker wees om `n model wat jy is gemaklik met kies.