4 Tekens jy `n ongesonde verhouding met jou skaal

Dit "is net `n paar. Maar dit" is al te maklik om `n slaaf te word jou skaal-laat dat die getal dikteer hoe jy voel oor jouself en jou liggaam.

Kenners sê ook aandagtig te fokus op wat jy weeg jou motivering kan smak om vas te hou met jou dieet en oefening doelwitte te bereik. Terselfdertyd, sommige studies toon dat mense wat hulself weeg dikwels is beter by dodging gewigstoename.

Hier is vier tekens wat jy nodig het om jou houding of optrede te heroorweeg wanneer dit kom by jou badkamer skaal. (Hack jou derm bakterieë vir makliker as ooit gewig te verloor.)

Video: Koken en wonen - opruiming

1. Jy weeg jouself twee keer per dag.
"Na afloop van die eerste tjek-in, jy" gaan nie enige verdere nuttige inligting te kry, "sê Holly Wyatt, MD, `n mede-professor van medisyne by die Universiteit van Colorado, Denver A beter plan." Weeg in weeklikse en voorraad die nommers om te kyk vir `n patroon, "dui daarop Kris Clark, PhD, RD, `n assistent-professor van voeding by Pennsylvania State University. Jy wil waak vir ontstellende neigings. Maar jou gewig kan wissel met 5 pond in enige rigting, afhangende van hoeveel sout jy ingesluk het gister, of wanneer jy laas het na die badkamer. So ook-gereelde weeg-ins sondaars "t regtig nuttig.

Video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011

2. Jy fokus op een nommer.
Die nommer op jou skaal is net een maatstaf van aanvaarbare gewig loss- daar is dinge die skaal kan nie vir jou sê. Meer en meer navorsing toon die vet om jou midsection is die soort wat jy regtig hoef te bekommer nie. Gebruik `n string en `n maatband om die afstand om jou liggaam te teken by jou naeltjie, Clark beveel. Solank dat die getal bly dieselfde of druppels, daar is niks om uit te freak oor.

Video: Dragnet: Big Gangster Part 1 / Big Gangster Part 2 / Big Book

3. Jy moet skaal-op-die-brein.
"Verslankers geneig kompulsiewe te wees," sê Franca Alphin, RD, direkteur van voeding dienste aan die Duke Universiteit. As ononderbroke gedagtes oor wanneer, waar, en hoe om jouself te weeg permanente verblyf in jou brein opgeneem het, is dit tyd om terug weg van jou skaal en fokus op ander dinge. Na alles, navorsing toon blywende gewigsverlies geneig geleidelike, nie skielik te wees. Of jy het of verloor `n pond vandag het min te doen met die vraag of jou gewig is trending in `n gesonde rigting.

4. Jy vermy die skaal geheel en al.