Wil jy die gewig af te hou? Weekdag etes kan sleutel wees

Mense wat probeer om gewig te verloor moet aandag skenk aan dit wat hulle eet gedurende die week, en nie so veel bekommerd wees oor hulself geniet tydens die naweek, `n nuwe studie dui daarop.

Byna almal geleidelik verloor gewig gedurende die week en dan kry dit terug oor die naweek, `n span van die Amerikaanse en die Finse navorsers berig.

"Byna `n persoon, ons die meeste Sondagaand weeg en ons weeg die minste Vrydagoggend," sê studie mede-skrywer Brian Wansink, `n professor van verbruikersgedrag by die Cornell Universiteit en skrywer van die boek Slim By Design.

Maar mense wat suksesvol gewig te verloor en dit af te hou, is diegene wat in stand te hou gesonde eetgewoontes gedurende die week, het die navorsers bevind.

Diegene wat konsekwent gewig verloor in die studie was geneig om meer streng vergoed gedurende die week vir hul naweek gewigstoename, het die navorsers gesê. Hul gewig begin afneem onmiddellik op Maandag en voortgesette afwaartse tot Vrydag, terwyl mense wat geneig om gewig op te tel het `n swakker weekdag vergoeding vir indulgences die naweek se.

Video: Jeroen van der Boom - Nou Is Het Genoeg (official video)

"Die mense wat groot wenners is diegene wat `n bietjie van die gewig verloor van Maandag tot Dinsdag tot Woensdag tot Donderdag," sê Wansink.

Die studie, gepubliseer aanlyn 31 Januarie in die joernaal Vetsug feite, wat betrokke is 80 mense tussen die ouderdomme van 25 tot 62. Navorsers het hulle gevra om hulself op enige plek te weeg voor ontbyt elke dag vir vanaf twee weke na byna `n jaar.

Die studie het bevind dat almal - of hulle verloor of wen pond - het skommeling in hul gewig in die loop van `n week.

Wansink gesê hy glo dit gebeur omdat weeksdae is meer regimented, maak dit makliker vir mense om te kyk wat hulle eet. Intussen het die naweke bied baie versoekings.

"Daar is `n baie verskeidenheid en skommeling in wat jy doen gedurende die naweek, maar die weeksdae moet `n patroon en `n ritme," het hy gesê.

Maar dop gewig van dag tot dag het getoon dat dit wat is `n steil weekdag daling vir gewig verloorders lyk na `n meer sagte kromming helling vir mense ervaar gewigstoename wees.

Mense wat gewig verloor bereik hul hoogste gewig van die week op Sondag en Maandag drie-vyfdes van die tyd. Hulle tref die laagste gewig op Vrydag of Saterdag teen dieselfde tempo.

Gewig gainers het nie so `n duidelike patroon. Hoewel die algehele tendens is afwaarts gedurende die week, het individuele minimum en maksimum gewig nie stelselmatig verskyn op spesifieke dae.

Geregistreerde dieetkundige Joy Dubost sê die studie "bevestig vermoedens dat baie dieetkundiges vir `n rukkie het dat jou gewig nie wissel en dit is OK om te vergewe omdat skommeling natuurlik voorkom."

Baie mense sal `n gesonde eetplan te neem en dan te laat vaar dit in frustrasie wanneer hulle sien hulle sit op `n bietjie gewig oor die naweek, het sy gesê.

"Dit wys dit werklik gaan oor die reis, eerder as om die eenmalige pralerij waar jy `n paar pond te kry," sê Dubost, wat praktiseer in Washington, D.C. en is `n woordvoerder vir die Akademie vir Voeding en Dieetkunde.

"As jy te beperkend en jy hoef nie enige buigsaamheid toelaat en jy moenie toelaat dat diegene kort termyn splurges, wat nie jy kan stel vir sukses langtermyn," het sy gesê. "Mense wat suksesvol is by gewigsverlies is diegene wat dit sien as `n leeftyd reis."