Top 10 kos hoogste in vitamien B5 (pantoteensuur)

Vitamien B5, of pantoteensuur, is `n noodsaaklike vitamien wat deur die liggaam vir sellulêre prosesse en optimale instandhouding van vet. `N Tekort aan vitamien B5 is skaars, maar wanneer dit wel voorkom is gewoonlik gesien in die vorm ofirritability, moegheid, lusteloosheid, gevoelloosheid, parestesie, en spierkrampe. Dit kan ook lei tot verhoogde sensitiwiteit vir insulien, of hipoglukemie. Pantoteensuur, Vitamien B5, is `n wateroplosbare vitamien wat goed gereguleer deur die liggaam, dus oordosis is skaars, en mag slegs opgemerk in die vorm van klein spysverteringstelsel klagtes of diarree. Die huidige DV vir pantoteensuur (Vitamien B5) is 10mg. Hier is `n lys hoë vitamien B5 kos, kliek hier vir `n hoë vitamien B5 voedsel deur nutriëntdigtheid, hier vir `n lang lys van vitamien B5 ryke voedsel, en hier vir ander kosse hoog in vitamien B.

# 1: Sampioene (Shii, gekook)

Pantoteensuur in 100g	Per koppie (145 g)	In 4 sampioene (72 g)
3.59mg (36 DV)	5.21mg (52 DV)	2.59mg (26 DV)

Ander Mushrooms High in pantoteensuur (DV per koppie snye): Wit sampioene, gaar (34), Portobello, gebraai (15), bruin sampioene, rou Oestersampioene, rou (11), en Hanenkam, rou (6) meer Info volledige voeding feite sien.

# 2: Kaas (Gjetost)

Pantoteensuur in 100g	Per pakket (227g)	Per ons (28g)
3.35mg (34 DV)	7.61mg (76 DV)	0.94mg (9 DV)

Ander Kase High in pantoteensuur (DV per ons): Roquefort Bloukaas (5), Camembert (4), en Feta (3) meer Info volledige voeding feite sien.

# 3: olierige vis (Trout, gekook)

Pantoteensuur in 100g	Per fillet (62 g)	Per 3oz (85g)
2.24mg (22 DV)	1.39mg (14 DV)	1.90mg (19 DV)

Ander olierige vis High in pantoteensuur (DV per 3oz gaar): Rainbow Trout (17), Wild Salmon (16), gekweekte zalm (13), en Tuna (12) meer Info volledige voeding feite sien.

Advertensie (Bad advertensie? Hoe om advertensies te stom)

# 4: Avokado

Pantoteensuur in 100g	Per koppie blokkies gesny (150g)	Per vrug (201g)
1.4mg (14 DV)	2mg (21 DV)	2.8mg (28 DV)

A halwe avocado bied 113 kalorieë en net 1.4G versadig fat.Click om volledige voeding feite sien.

# 5: Eiers

Pantoteensuur in 100g	Per eier (50 g)	Per gaar eier (50 g)
1.53mg (15 DV)	0.77mg (8 DV)	0.70mg (7 DV)

Ander Eiers High in pantoteensuur (DV per eier, rou): Gans (25), Turkye (15), Duck (13), en Kwartel (2) meer Info volledige voeding feite sien.

# 6: Lean Vark (Lende, gekook)

Pantoteensuur in 100g	Per gebraaide (638g)	Per 3oz (85g)
1.65mg (17 DV)	10.55mg (106 DV)	1.41mg (14 DV)

Sny van Vark High in pantoteensuur (DV per 3oz gaar): maer Ribbes Maer Lende van varkvleis (14), maer Skouer van varkvleis (12), en leun grond Vark (7) meer Info volledige voeding feite sien.

Advertensie (Bad advertensie? Hoe om advertensies te stom)

# 7: Bees Kalfsvleis (kalfsvleis Skouer, gekook)

Pantoteensuur in 100g	Per stuk (182g)	Per 3oz (85g)
1.61mg (16 DV)	2.93mg (29 DV)	1.37mg (14 DV)

Ander snitte van bees- Kalfsvleis High in pantoteensuur (DV per 3oz gaar): Rib van Veal (12), Veal Lendeskyf (11), en Lean biefstuk (12) meer Info volledige voeding feite sien.

# 8: Hoender Turkye (hoenderboudjie, gekook)

Pantoteensuur in 100g	Per boudjie (96g)	Per 3oz (85g)
1.1mg (11 DV)	1.1mg (11 DV)	0.9mg (9 DV)

Ander Pluimvee High in pantoteensuur (DV per 3oz gaar): hoender been Hoender Dy (11), Turkye Leg (10), Hoenderborsies (9), en Turkye Light Vleis (8) meer Info volledige voeding feite sien.

# 9: sonneblomsaad

Pantoteensuur in 100g	Per koppie (134 gr)	Per ons (28g)
7.06mg (71 DV)	9.46mg (95 DV)	1.98mg (20 DV)

Ander sade High in pantoteensuur (DV per ons): Flaxseeds (9), en pampoen Muurbal sade (2) meer Info volledige voeding feite sien.

# 10: Patats (Gebakte)

Pantoteensuur in 100g	Per koppie (200g)	Per aartappel (114g)
0.88mg (9 DV)	1.77mg (18 DV)	1.01mg (10 DV)

A medium patats bied 103 kalorieë en minder as 0.2g vet. Klik om volledige voeding feite sien.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante